Bauch, Beine, Po - Alles über Seilspringen und das richtige Springseil zum Abnehmen

Trainieren wie die Boxer: Seilspringen ist billig, verbraucht viele Kalorien und ist fast überall möglich. Bereits 10 Minuten Seilspringen sind genauso effektiv wie 30 Minuten Laufen oder 45 Minuten Radfahren. Mit Seilspringen kann sich jeder in Form bringen. Für Frauen ist dieses Workout besonders optimal, um gegen ihre Problemzonen anzukämpfen.

Wie funktioniert richtig Seilspringen?

Mit geschlossenen Beinen hinstellen und das Seil hinter die Füße legen, die Ellenbogen sind direkt am Oberkörper. Jetzt wird gesprungen, jedoch ohne Zwischensprünge! Dabei nur so hoch springen, wie man das Seil unter den Füßen hinwegschwingen kann. Am besten mit beiden Füßen über die Zehen vom Boden abdrücken, aber nicht höher als ein paar Zentimeter. Wer zu hoch springt, verliert schnell den Rhythmus, die Luft und die Lust. Wichtig: beim Seilspringen muss der Körper in einer gewissen Grundspannung gehalten werden. Das Seil wird nur durch die Bewegung der Handgelenke in Bewegung gehalten, nicht durch Mitschwingen der Schulter oder Arme. Außerdem sollte man sichergehen, dass jedes Mal bei der Landung, die Knie abgefedert werden. Damit wird die Belastung beim Landen von den Muskeln und nicht von den empfindlichen Bändern und Sehnen rund um das Knie abgefangen. Wer noch nie zuvor Seil gesprungen ist, sollte das Seil zunächst neben dem Körper abwechselnd rechts und links schwingen lassen, während beide Griffe in einer Hand liegen. Das hilft bei der Koordination und man lernt das Gewicht des Seils kennen und einzuschätzen.