Body Pump Übungen mit Langhanteln - so trainieren Sie den gesamten Körper

Body Pump Übungen - Muskelaufbau und Kondition

Body Pump eignet sich für Jedermann. Eine Hausfrau, ohne jegliche Hantelerfahrung wird genauso angeleitet, wie ein langjähriger erfahrener Fitness-Center-Besucher, der sich hieran das erste Mal versucht. Jeder trainiert mit Gewichten, die er auch wirklich meistern kann. Die Übungseinheiten werden mehrfach wiederholt, dabei spielt das Gewicht eine unterrangige Rolle. Die Übungen sollte man jedoch präzise ausgeführen, damit man keine bösen Überraschungen hinsichtlich überstrapazierter Muskeln erfährt. Durch das mehrmalige Wiederholen ist natürlich langfristig mit einem Muskelaufbau zu rechnen. Das richtige Maß muss hier jeder für sich selbst erkunden.

Wer Body-Pump-Kurse regelmäßig besucht, tut eine ganze Menge für seine Gesundheit. Neben dem Kalorienverbrauch hat Sport im Allgemeinen eine positive Wirkung auf Ihre Knochen. Mit sportlichen Aktivitäten verringern Sie das Risiko einer Osteoporose. Darüber hinaus wird übrigens auch Diabetikern Sport dringend ans Herz gelegt.

_{Vorschaubild Quelle: pixabay.com}

Die choreographierten Trainingsprogramme stammen von dem Neuseeländer Phillip Mills

_{Text © Edelgard Kleefisch}