Mentaltraining als Prophylaxe

Oft sind es ganz einfache Dinge, die helfen können wenn es uns einmal nicht ganz gut geht. Aus dem Bereich Mentaltraining gibt es dafür jede Menge Tipps und Tricks. Haben Sie Lust sich so eine Art Erste Hilfe Koffer für Krisenfälle anzulegen? Einen, den sie immer dabei haben können? Der nichts wiegt und unsichtbar ist, gefüllt mit Tools die leicht handzuhaben sind und rasch helfen? Mit wirksamen Mitteln für sich selber und den Menschen die Ihnen nahestehen.Na dann los! Aber ganz ohne Ihre Mithilfe wird es nicht funktionieren, etwas müssen Sie dafür schon tun. Wie wärs mit ein bißchen Training? Wenn Sie es wollen, dann sind Sie ab heute ihr eigener Mentaltrainer. Zumindest für die einfachen Übungen. Und das Üben kann Ihnen ohnehin keiner abnehmen. Also fangen wir mit der ersten Übung an:

Der Frühling bietet viele gute Gelegenheiten mit dem Mentaltraining zu beginnen. Das geht ganz einfach. Probieren sie die folgende Wahrnehmungsübung doch einfach bei ihrem nächsten Spaziergang aus:

Versuchen Sie festzustellen wie viele verschiedene Grüntöne in ihrer Umgebung Sie unterscheiden können. Kennen Sie alle diese Blumen die im Park oder auf der Wiese blühen? Wie riecht der Strauch der da so schön blüht? Von mancher Pflanze können Sie kosten, damit Sie wissen wie sie schmeckt. Streifen sie doch einmal mit ihren Fingern durch die Grashalme oder tasten sie die Rinde eines Baumes ab. Was spüren Sie? Sind Sie in der Lage die Bäume an ihrer Rinde zu erkennen? Könnten Sie das auch mit geschlossenen Augen? Konzentrieren Sie sich auf Ihre Wahrnehmung und versuchen Sie immer feinere Details zu erkennen.  Woher kommen die Geräusche die an Ihr Ohr dringen, können Sie vielleicht gar Vogelstimmen ausmachen? Schärfen Sie Ihre Sinne in dem sie lernen Ihre Aufmerksamkeit bewußt nach Aussen zu richten, damit Sie es können, wenn Sie es brauchen.

Das kann Spaß machen und wahrscheinlich fühlen Sie sich schon während sie diese Übung ausführen besser als noch ein paar Minuten davor.

Jetzt haben Sie schon ein Mittel zur Selbsthilfe, wenn Sie wiedereinmal im Gedankenkreisen gefangen sind oder trübe Gedanken sie quälen.
Diese Übung lässt sich natürlich auch gut mit Kindern bei einem Ausflug oder ähnlichem machen. Auf langen Autofahrten und Reisen können solche Übungen in abgwandelter Form als Spiel dienen und die Langeweile vertreiben. Probieren sie es hin und wieder aus. Denn der Spruch, Übung macht den Meister, gilt auch für Mentaltraining.

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Fortsetzung folgt !

herzlichst Ihr Klemens Gerlich