Ich hab damals so 2-3 Wochen sehr oft den Handstand probierte. Dann klappte es allmählich, so dass ich auch mal 30 s bis zu einer Minute stehen oder laufen konnte. Bin allerdings an sich schon sportlich und musste dazu keine Kraft trainieren, sondern nur das Gleichgewicht üben. Ich denke allerdings, das kann je nach Talent, Vorkonditionierung und natürlichem Gleichgewichtssinn sehr unterschiedlich sein ...

Danke!! Werds mal so probieren :) wie lang braucht man denn ungefähr bis man nen sicheren Handstand kann? und wie oft muss oder sollte man üben damit man Erfolg hat?

Drücke Deinen ganzen Rumpf mit den Schultern zügig Richtung Bauch. Das ist die schnellste Möglichkeit das Bauchkippen abzufangen. Damit lässt sich das Kippen recht früh abfangen. Wenn es dazu zu spät ist, hilft eigentlich nur ein Schritt mit den Händen Richtung Bauch zu machen, aber das wird dann gerne mal wackelig, da das eine grobe Verlagerung des Gleichgewichts ist.

Hey, also ich schaffe es im Moment ein paar Sekunden zu stehen. Wenn ich nach hinten, also in Richtung Rücken kippe, kann ich eigentlich meistens mit den Fingern ausgleichen und bleibe stehen. Aber wenn ich nach vorne, also wieder zurück kippe in Richtung Bauch, dann weiß ich nie wie ich ausgleichen soll um stehen zu bleiben. Kann mir da vielleicht jemand einen Tipp geben? wäre echt toll!

Na super jetzt machen einem die kleinen Mädchen sogar noch etwas vor :-P

*lach* Ja, das ist dann die nächste Stufe :-D Wahnsinn!

...und wenn man es dann halbwegs kann, dann kann man sich ja daran versuchen ein Handstand-Monster zu werden :) http://peppermint24.blogspot.com/2014/01/das-handstand-monster.html

Danke, es fällt mir nur schwer das umzusetzen. Wenn ich mal eine Sekunde stehe muss ich mich total konzentrieren, um meine Schultern irgendwie in eine andere Richtung zu bewegen. Und dann kippe ich erst recht um ;) Mann!

Hi Anna, strecke doch mal Deine Arme im ganz normalen Stehen gestreckt nach oben und ziehe dann Deine Schulterblätter am Rücken eng zusammen. Relativ zu Deinen Händen kannst Du damit Deinen Brustkorb nach vorne schieben. Das ist im Prinzip genau die Bewegung, die Du auch im Handstand verwenden kannst, um Dein Gleichgewicht zu halten. Nur dass dabei die Hände eben am Boden fixiert sind. Dadurch wird der Spielraum dieser Bewegung etwas eingeschränkt, aber das reicht trotzdem schon aus. Wenn Du die Schultern bei nach oben gestreckten Armen vor Dir zusammenziehst (also Schultern Richtung Nase ziehen), dann hast Du genau die gegenläufige Bewegung dazu. Dein Oberkörper verschiebt sich dabei Richtung Handrücken bzw. weg von den Handballen. Ich hoffe, das bringt Dich weiter :-) Viel Erfolg!

Hallo! Ich übe an meinem Handstand schon ziemlich lange - genau weiß ich es nicht, sicher schon ein halbes Jahr. Ich habe anfangs immer versucht, mein Gleichgewicht nur durch meine Handgelenke zu halten. Ich wusste garnicht, dass man hauptsächlich die Schultern nutzen soll. Leider verstehe ich das mit den Schultern nicht - soll man sie sozusagen "einziehen" (zur Brust hin) oder "nach hinten biegen" (zum Rücken, dass die Schulterblätter zusammen sind)? Um eine Antwort wäre ich echt froh - länger als zwei Sekunden schaffe ich es leider nicht zu stehen. Ich übe jeden Tag mehrere Male. Danke :)

Hey avataar, krieg erstmal aus dem Kopf raus, dass das Laufen schwerer ist, als stehen! Eine Minute frei stehen ist enorm stark! Wow! Zum Gehen: lass Dich einfach mal ganz leicht nach vorn (also Richtung Rücken) kippen. Dann sollte das mit dem Gehen ganz von selbst anfangen ;-) Versuch am Anfang so wenig wie nur möglich nach vorne zu kippen, dann kriegst Du den Bogen sehr schnell raus. Viel Erfolg!

guter beitag habe fast zwei monate gebraucht um stehen zu können. jetzt kann ich es gut eine min aber kann noch nicht gehen

Tolles tut!

Elisa, lass Dir von einem Freund dabei helfen. Mit ein wenig Hilfestellung kannst Du gar nicht unschön umkippen.

Ich hab immer total Angst wenn ich vorwärts einen Handstand an die Wand machen will und andersrum komm ich auch nicht hoch...

Hey Simon, ich finde den Beitrag sehr gut gelungen! Zur Zeit habe ich auch wieder mein Interesse dafür entdeckt und übe fleißig an der Wand. Mal sehen, ob´s durch die Tipps bald ohne geht?! Die Frage nach dem "Warum Handstand?" vor fast 2 Jahren ist großartig! Natürlich zum Spaß haben, aber auch zur Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, der Koordination, der Kraft und -wie sagte jemand vor Kurzem so trefflich- um ´mal die Perspektive zu wechseln :o) Vielen Dank! Anni

coole website das hat mir echt geholfen

Hi Melli, ja, der Körper gewöhnt sich recht schnell daran. Wenn es dir Spaß macht, einfach immer wieder probieren und aufhören, wenn es zu viel wird. Einerseits wird der Kopf rot, weil es anfangs eine ungewöhnliche Anstrengung ist, v.a. aber muss sich der Körper erst "psychisch" auf die Haltung einstellen. Das klingt etwas seltsam, es ist aber wirklich so, dass man da anfangs schon alleine durch die innere Einstellung das Gefühl hat, der Kopf würde gleich platzen. LG und viel Spaß, Simon

Echt gut gemacht, ich habs auch gleich mal ausprobiert aber mir läuft immer das Blut in den Kopf. Das hindert mich dann am Üben und ich bekomme Kopfschmerzen. Kann man sich da irgendwie dran gewöhnen oder langsam rantrainieren?

Hi! Der Artikel war wirklich ziemlich gut geschrieben! Auch die Tips sind interessant! Muss ich gleich mal ausprobieren. ;) MfG Giovanni

Hey A.b., lass Dich von einem Freund beobachten und korrigieren - Das ist das beste in so einem Fall :) @alle anderen: Vielen Dank für die Kommentare :) Ich hoffe der Artikel bringt Euch weiter!

sehr gut gemacht aber leider erwische ich immer wieder das hohlkreuz.sehr toller beitrag und hilfreich. :-)

Toll geschieben und sehr motivierend!

Wichtig Brille ab^^ gibt blöde blaue Augen und wenn Ihr Pech habt Schnittwunden...

Ja, auf die Handgelenke sollte man Acht geben. Hilfreich sind dabei sogenannte Handstandgriffe. Das sind - meist aus Holz gefertigte - Griffe, die einer Maurerspachtel gleichen. Mit diesen muss das Handgelenk für den Handstand nicht umgeknickt werden, was ungemein das Gelenk entlastet. Der statische Handstand ist damit auch etwas leichter, da man mehr Kraft aus den Armen zum Balancehalten einsetzen kann ... Aber: Laufen geht damit natürlich nicht so gut :-P Eine 3-4 EUR Maurerspachtel aus dem Baumarkt ist übrigens eine - wenn auch nicht ganz so bequeme - günstige Alternative zu den meist eher teuren Holzgriffen (ca. 40 EUR). LG Simon

Hallo an alle! Also Handstand ist echt ne coole Sache... Aber nach einer Minute im Handstand hab ich 2 Tage lang Schmerzen in den Gelenken... Deshalb: Für den, der das problemlos machen kann ist es sicher top, aber wie immer gilt halt: nicht übertreiben. Bei den Liegestützen (auch wenn es sehr viele sind) treten diese Problem bei nicht auf... warum auch immer...

Warum Handstand? Eine absolut gerechtfertigte Frage! Für mich ist der Handstand vergleichbar mit Yoga. Ihn zu halten erfordert einiges an Konzentration und Körpergefühl - Während dessen bin ich in der Lage von anderen Problemen völlig abzuschalten, was sich letztlich sehr positiv auswirkt. Insbesondere wenn man gerade sehr viel gedanklich arbeitet, frischt so eine kurze Sportübung ungemein den Kopf auf und macht Platz für neue Ideen :-) Ok, v.a. macht es mir auch Spaß, weil es irgendwie daneben ist auf den Händen zu stehen - ich gebe es zu :-P Liebe Grüße, Simon

Hallo an alle Toll, nur warum sollte ich diese Fähigkeit erwerben? Ok, ich bin kaum kompetent bei diesem Thema mitzureden, es sei denn, dass sich durch Handstände mein Denkvermögen verbessern ließe. Dann wäre ich sofort dabei. Sofern es "nur" um den Spaß geht, fallen mir dazu viele andere und wie ich persönlich meine bessere Möglichkeiten ein. Na dann macht mal schön und fallt dabei um Himmelswillen nicht auf die Schnau.. Viele liebe Grüße Klaus

Äh jo, die Befürchtung habe ich auch schon, aber es macht süchtig *g*