So verhindern Sie Rückenschmerzen bei der Gartenarbeit

Beim Heben beugen Sie immer die Knie, gehen etwas in die Hocke und halten den Rücken gerade. Fassen Sie mit beiden Händen zu, und kommen gerade wieder in eine aufrechte Haltung. So kommt die Kraft aus den Beinen und nicht aus der Lendenwirbelsäule.

Das Tragen von Gegenständen, wie schwere Gießkannen, sollten sie meiden. Nehmen Sie lieber zwei kleine Kannen, in jede Hand eine. So verteilt sich das Gewicht. Der Rücken wird gleichmäßig be- und nicht überlastet.

Tragen sie nichts, was sich auch anders bewegen lässt. Alles, was transportiert werden muss, legen Sie auf eine Sackkarre. Leichtere Sachen umfassen sie mit beiden Armen und tragen diese vor dem Bauch. Wie oben beschrieben.

Nehmen Sie nur so viel auf die Schaufel, wie Sie mühelos bewältigen können.

Wie oben schon beschrieben, ist die gedrehte Haltung schädlich für ihren Rücken. Daher sollten Sie beim Schaufeln sich ein wenig breitbeinig stellen, die Knie leicht beugen und den Rücken gerade halten. Einen Fuß etwas vorstellen.

Beim Schaufeln, wenn Sie Erde aufnehmen, neigen Sie ein wenig die Hüfte, locker in den Knien und spannen die Bauchmuskeln ein wenig an, und greifen den Schaufelstiel oberhalb der Stielmitte an. Langer Hebel.

Daher ist diese Schaufel mit langen Stiehl auch geeignet.

Ist die Schaufel gefüllt, rutschen Ihre Hände bis zum unteren Stiel, Ihre Knie bleiben leicht gebeugt und mit geraden aufrechten Rücken entleeren Sie die Schaufel.

Dazu gehört etwas Übung, um den Schaufelstiel in der richtigen Höhe zu fassen. Lassen Sie sich nicht entmutigen wenn es nicht gleich funktioniert. Das sind alles ungewohnte Bewegungsabläufe die geübt werden müssen. Halten Sie durch und Ihr Rücken freut sich.

Die Form dieser Schaufel ist eine gute Lösung. Der lange Stil, und die damit verbundene Hebelwirkung, entlasten Ihren Rücken und ermöglichen Ihnen, ohne großen Kraftaufwand zu arbeiten. Durch die besondere ergonomische Griffkonstruktion, arbeiten Sie in einer optimalen Körperhaltung.