Wie erkenne ich einen Burnout?

Sie sind abgespannt und können sich kaum noch motivieren. Die Arbeit ist zur Last geworden und das Arbeitspensum scheint Sie förmlich zu erdrücken. Die moderne Medizin hat die Krankheitsbilder sehr schön klassifiziert und in wohlsortierte Schubladen gepackt - besonders hilfreich ist das für Betroffene aber nicht.

Das Burnout Syndrom ist nicht neu, evtl. der Name, aber die Verbreitung und Häufigkeit haben stark zugenommen und somit findet man das Schlagwort Burnout auch in der Regenbogenpresse, die über die Wehwehchen der Promis schreibt. Seltsamerweise kennt man den Burnout auch häufig nur bei Anderen, man selbst leidet doch nicht unter Burnout. Nein, das kann nicht sein.

Zugegeben, die Arbeit macht nicht besonders viel Spaß, ja und der Chef macht ständig Druck. Aber das geht doch vielen so..... Die Frage ist dann: Wie lange geht es jemandem so?

Wollen Sie solch eine Situation als Dauerzustand konservieren?

Wenn man überlegt, dass man täglich 9 Stunden (8 Std. + 1 Std. Mittag) bei der Arbeitstädte verbringt und zusätzlich noch gut und gerne 1 Stunde mit An- und Abfahrt beschäftigt ist, dann bleiben idealerweise noch 6 Stunden für die Freizeit. Allerdings ist das auch keine reine Entspannungszeit und kann oft den Tagesstress nicht im Ansatz kompensieren. Daher ist es absolut lebensnotwendig, ein harmonisches Arbeitsverhältnis aufzubauen und erste Anzeichen von Schieflagen sofort zu erkennen.

Der Burnout beginnt natürlich schleichend und wird begünstitg von einem allzu perfektionistischen Verhalten, NICHTS liegen lassen zu können, oder sich zu viel Arbeit aufzuladen, um evtl. schneller Karriere machen zu können. Zusätzliche Frustparameter, wie z.B. hinterhältige Kollegen, Neid und Missgunst verstärken die Richtung darüber hinaus noch.

Wer abends nicht abschalten kann, muss sich schleunigst einen Ausgleich suchen.

Wem der Kontakt zu Freunden lästig wird oder zunehmends weniger soziale Kontakte unterhält, sollte sich um neue Impulse in der Freizeit bemühen. Ein Tanzkurs?

Wer sich täglich fragt, wo der Sinn des Lebens steckt bei dieser Arbeit und dem Frust, der sollte sich dringend mal eine Auszeit gönnen und in sich hinein fragen, was man denn anstelle machen könnte.

Wer kaum eine Nacht durchschläft und nachts ständig Probleme wälzt, sollte mal mit einem Coach oder Therapeuten nach Ursachen fahnden und diese eliminieren.

Nennen Sie es wie Sie wollen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen in Ihrer Haut, dann stimmt etwas nicht und daran sollte man arbeiten. Wenn das Hamsterrad erstmal etabliert ist, dann wird es zunehmend schwieriger auszusteigen.

Es gibt mittlerweile hervorragende, schnell wirkende Coaching Maßnahmen z.B. mit Wingwave, die helfen, die negativen Begleiterscheinungen eines Burnouts schnell zu bewältigen. Wer allerdings dann weitermacht, als ob nichts gewesen wäre, findet sich früher als erwartet im nächsten Karussell.

Burnout Frankfurt

Institut für Energie-Fluss-Optimierung Frankfurt

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