Die 5 besten Tipps gegen Hitze – So bleiben Sie cool an heißen Sommertagen

5 Tipps um cool zu bleiben

Tipp 1 – Luftige Kleidung: Warum weniger nicht immer mehr ist

Ein weit verbreiteter Irrglaube besagt, dass nackte Haut an heißen Tagen für Abkühlung sorgt. Doch tatsächlich kann die richtige Kleidung den Unterschied machen. In extrem heißen Regionen wie der Sahara schützen sich die Menschen nicht etwa durch wenig Kleidung, sondern durch weite, leichte Gewänder. Diese Kleidung dient nicht nur als Sonnenschutz, sondern ermöglicht auch eine natürliche Luftzirkulation.

Leichte Stoffe wie Leinen oder Seide sind optimal, da sie atmungsaktiv sind und die Haut vor der direkten Sonneneinstrahlung schützen. Verzichten Sie daher auf enge Kleidung und entscheiden Sie sich für lockere, helle Outfits, die Ihnen nicht nur Kühlung, sondern auch Schutz vor Sonnenbrand bieten. Dies ist besonders wichtig, da Sonnenbrand die Haut zusätzlich aufheizt und den Körper belastet.

Tipp 2 – Richtiges Lüften: Nutzen Sie die kühle Morgenluft

Eine effektive Möglichkeit, Ihre Wohnung oder Ihr Haus kühl zu halten, besteht darin, die kühlen Stunden des Tages optimal zu nutzen. Öffnen Sie in den frühen Morgenstunden alle Fenster und lassen Sie die frische, abgekühlte Nachtluft herein. Sobald die Außentemperaturen steigen und mit der Innentemperatur übereinstimmen, sollten Sie die Fenster schließen und die Rollläden oder Vorhänge herunterlassen, um die Hitze draußen zu halten.

Automatische Sonnenschutzsysteme können hierbei besonders hilfreich sein, da sie den Lichteinfall und damit die Erwärmung der Räume minimieren. Ein Ventilator kann zusätzlich für Abkühlung sorgen, indem er die Luft im Raum zirkulieren lässt. Tipp: Stellen Sie den Ventilator auf Beinhöhe, so wird die kühlere Luft direkt an Ihren Körper geleitet, ohne die Augen zu reizen.

Tipp 3 – Ausreichend trinken und erfrischend duschen

An heißen Tagen verliert der Körper durch Schwitzen eine erhebliche Menge Flüssigkeit, bis zu einem halben Liter pro Nacht. Es ist daher essenziell, morgens mit einem großen Glas Wasser in den Tag zu starten. Regelmäßiges Trinken über den Tag verteilt hält den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht und verhindert das Risiko von Dehydrierung.

Eine kühle, aber nicht eiskalte Dusche am Morgen erfrischt zusätzlich und bereitet Sie auf den Tag vor. Nutzen Sie dabei Duschgele mit erfrischenden Aromen wie Minze oder Zitrus, um Ihre Sinne zu beleben. Nach einem anstrengenden Tag kann auch ein lauwarmes Bad wahre Wunder wirken. Es entspannt den Körper und lässt den Stress des Tages verschwinden, während es die Körpertemperatur sanft absenkt.

Tipp 4 – Heißer Tee statt eiskaltem Bier

Es mag paradox klingen, aber ein heißer Tee kann an einem heißen Sommertag tatsächlich besser kühlen als ein kaltes Bier oder eiskaltes Wasser. In Ländern mit dauerhaft hohen Temperaturen wie Indien oder Marokko ist es Tradition, warme Getränke zu konsumieren. Diese regen die Schweißproduktion an, was den Körper natürlich kühlt. Besonders geeignet ist Pfefferminztee, der durch seine kühlende Wirkung auf den Organismus zusätzlich erfrischend wirkt.

Kaltes Bier oder andere alkoholische Getränke hingegen führen zur Erweiterung der Blutgefäße und erhöhen die Schweißproduktion, was den Körper zusätzlich belastet. Genießen Sie also ab und zu ein kühles Bier, aber setzen Sie bei extremer Hitze lieber auf warme, nicht alkoholische Getränke.

Tipp 5 – Weniger ist mehr: Minimalistisches Make-up und Hautpflege

Während der heißen Sommertage sollten Sie Ihre Hautpflege und Ihr Make-up an die hohen Temperaturen anpassen. Verzichten Sie auf schwere, fettige Cremes und flüssiges Make-up, da diese die Poren verstopfen und die Schweißproduktion erhöhen. Stattdessen empfiehlt sich die Verwendung von leichten, feuchtigkeitsspendenden Gelen oder Lotions sowie von mineralischem Puder. Puder nimmt den Glanz von der Haut, ohne sie zu beschweren, und lässt sie atmen.

Und warum nicht einfach mal auf Make-up verzichten? Der Sommer ist die perfekte Gelegenheit, Ihre natürliche Schönheit zur Geltung zu bringen. Ihre Haut wird es Ihnen danken, wenn sie frei atmen kann, und Sie werden sich frisch und unbeschwert fühlen.