Fatburner Test - diese Produkte verbrennen nur Ihr Geld

Ein guter Fatburner hilft dem Stoffwechsel auf die Sprünge

Übergewichtigen Menschen fehlt es nicht selten an essenziellen Nährstoffen und Eiweiß, ihr Stoffwechsel ist durch zahlreiche Diäten ruiniert und läuft komplett auf Sparflamme. Ausdauersport ist dann das beste Mittel, effektiv Fett zu verbrennen. Zusätzlich sollte durch Krafttraining der Grundumsatz gesteigert werden. Ein spezieller Fatburner (auch Fettburner genannt) ist dafür eigentlich nicht notwendig, allerdings können einige Produkte tatsächlich eine gewisse positive Wirkung zeigen. Denn sie führen dem Körper wichtige Mineralstoffe, Vitamine, Eiweiß und Mikronährstoffe zu, die für den Fettstoffwechsel benötigt werden. Vegetarier haben zum Beispiel oft einen Mangel an L-Carnitin, da dieser Stoff eigentlich nur in rotem Fleisch vorkommt.

Fatburner Test: Was ist überhaupt drin?

Die Inhaltsstoffe der im Handel als Fatburner oder Fettburner angebotenen Produkte unterscheiden sich teilweise erheblich voneinander. Sie sollten also zunächst einen Blick auf die Zutaten und Wirkstoffe werfen, denn nicht alle Produkte sind auch empfehlenswert. Hier sind die typischen Wirkstoffe in der Einzelbewertung:

Chitosan und andere Fettblocker

Einige Fatburner enthalten so genannte Fettblocker wie beispielsweise den Stoff Chitosan oder Chitin, das sind Stoffe, die im Magen das Fett binden, so dass es vom Körper nicht aufgenommen werden kann. Solche Produkte sind nicht empfehlenswert! Sie führen zu Blähungen und Durchfall, wodurch dem Körper zusätzlich Mineralstoffe und Nährstoffe verloren gehen. Besser als das Fett im Magen zu binden, ist nicht so viel davon zu essen. Außerdem sind für die Fettverbrennung auch Fettsäuren notwendig, wer zu wenige der so genannten essenziellen Fettsäuren konsumiert, kann langfristig nicht gesund abnehmen.

Essenzielle Aminosäuren

Einige Fatburner enthalten essenzielle Aminosäuren, meistens konjugierte Linolsäure (CLA). Diese Aminosäuren sollen bewirken, dass die Muskelzellen Fett nicht einlagern, sondern verbrennen. Die Wirkung wurde aber nicht wissenschaftlich nachgewiesen bzw. wird sie als gering eingestuft. CLA ist in der Nahrung ausreichend enthalten, mehr bringt hier nicht mehr.

Koffein und andere Alkaloide in Fatburnern

Alkaloide können den Stoffwechsel anregen und den Appetit hemmen. Die Wirkung ist sogar wissenschaftlich belegt, allerdings gehören die Substanzen mit der stärksten Wirkung auch zu den gefährlichsten Drogen wie beispielsweise Cocain. So sucht man immer wieder nach natürlichen Mitteln, die den Appetit hemmen und dabei völlig unschädlich für den Menschen sind. Ein gutes Beispiel ist das Koffein, das eine nachweislich appetithemmende Wirkung hat und den Stoffwechsel anregt.

Ein weiterer Stoff ist das Synephrin aus der Bitterorange, das in einigen Fatburner enthalten ist. Fatburner mit Alkaloiden und oder Koffein regen den Stoffwechsel nachweislich an und hemmen den Appetit. Allerdings handelt es sich hier um mehr oder weniger stark wirkende Wachmacher mit den bekannten Nebenwirkungen wie Nervosität, Unruhe und ein Schlafschwierigkeiten. Wenn überhaupt sollten solche Produkte nur in niedriger Konzentration und nur am Morgen eingenommen werden.

L-Carnitin kann tatsächlich helfen

L-Carnitin spielt bei der Fettverbrennung tatsächlich eine größere Rolle. Es sorgt dafür, dass das Nahrungsfett in die Mitichondrien geleitet wird, wo es in Energie umgesetzt wird. Von Natur aus kommt dieser Stoff vor allem in rotem Fleisch vor. Wer zu wenig L-Carnitin zu sich nimmt, kann möglicherweise schlechter Fett verbrennen. Die Wirksamkeit von L-Carnitin als Nahrungsergänzung konnte aber in wissenschaftlichen Studien  teilweise nachgewiesen werden. Man geht heute davon aus, dass zusätzlich aufgenommenes L-Carnitin einen Nutzen bringt, wenn der Körper nicht ausreichend mit diesem Stoff versorgt ist. Besteht eine Unterversorgung (zum Beispiel bei Vegetariern) kann eine Nahrungsergänzung möglicherweise beim Abnehmen helfen.

Vitamine und Mineralstoffe in Fatburnern

Wer viel Sport macht, hat einen höheren Bedarf an Mineralien und Vitaminen. Nahrungsergänzung für Sportler, die mit Mineralstoffen wie beispielsweise Magnesium angereichert ist, ist also grundsätzlich nicht verkehrt. Achten Sie aber auf die Menge. Denn einige frei verkäufliche Mittel liefern gleich die mehrfache Tagesdosis, das ist eindeutig zu viel! Künstliche Vitamine und Mineralstoffe können bei einem Mangel hilfreich sein, zu viel des Guten ist aber nicht unbedingt gesund. Einige künstliche Vitamine stehen im Verdacht, krebserregend zu sein.

Proteine

Proteine helfen insofern beim Abnehmen, als dass sie lange satt machen und dabei wenig Kalorien haben. Sie sind außerdem wichtig für den Muskelaufbau. Bei einer ausgewogenen, normalen Ernährung wird der Körper ausreichend mit Proteinen versorgt. Den Eiweißshake kann man sich sparen und stattdessen Magerquark, mageren Fisch oder auch Fleisch essen.

Fazit Fatburner Test: Die Produkte sind überflüssig, sie kosten viel Geld und ihr Nutzen ist mehr als fragwürdig. Einige Inhaltsstoffe wie Chitosan oder Alkaloide haben sogar bedenkliche Nebenwirkungen. Lediglich die Einnahme von L-Carnitin kann bei Unterversorgung sinnvoll sein.

_{Angela Michel}