Heilende Atemzüge: Die Wissenschaft hinter gesunder Atmung – Rezension

Rezension: Heilende Atemzüge – Die Wissenschaft hinter gesunder Atmung

Heilende Atemzüge: Die Wissenschaft hinter gesunder Atmung von Alma Marianne Válki-Wollrabe ist erstmals als Print-Ausgabe im trediton Verlag am 16.09.2024 erschienen. Das Buch umfasst 224 Seiten. Die Rezension stammt von Kerstin Schuster: Das bin ich, die "kreative Schreibfee". Und ich habe mich sehr darüber gefreut, nach langer Zeit wieder einmal ein Buch der Oma-kocht-ungarisch-Autorin rezensieren zu dürfen. Dieses Mal ist es eben kein Kochbuch, sondern ein Sachbuch über das richtige Atmen, angereichert mit praxiserprobten Atemübungen und ausführlichen Informationen zu den verschiedensten Atemtechniken.

Die sogenannte "Hechelatmung" werden vor allem Frauen, die bereits Mutter geworden sind, kennen. Doch weiß jemand auf Anhieb, was sich hinter der "Prozentatmung" verbirgt? Ich wusste es nicht, ebenso wenig war mir bekannt, dass der Vagusnerv (ein Hirn-Nerv) in diesem Zusammenhang von Bedeutung ist. Die Atmung ist wirklich eine Wissenschaft für sich, der Ratgeber "Heilende Atemzüge" deshalb umso aufschlussreicher.

Im ersten Teil des Buches geht die Autorin nämlich auf die "Grundlagen der Atmung" genauer ein und expliziter auf die verschiedensten "Atemtypen". Du erfährst unter anderem, wie sich Atemwegerkrankungen reduzieren lassen, die Lungenelastizität erhalten bleibt und die Atemmuskulatur gekräftigt werden kann.

Ob du

• Bluthochdruck oder Asthma hast,
• unter Depressionen leidest,
• Raucher bist
• oder deine Leistungen im Sport steigern möchtest

Mit der richtigen Atemtechnik lassen sich manche Probleme beheben oder wenigstens weitestgehend verbessern.

Vom Training für alle Sinne bis hin zu Atem-Ritualen für den Alltag

Die Kapitel sind unterteilt in verschiedene Unterkapitel, welche je ein spezielles Thema konkreter behandeln. Zudem setzt sich die Autorin im zweiten Teil mit der Luftverschmutzung auseinander, die sich negativ auf den gesamten menschlichen Organismus auswirkt und ebenso das Atemsystem in Mitleidenschaft zieht.

Die Umwelt hat natürlich einen großen Einfluss auf unser ganzheitliches Wohlbefinden, die Luftqualität ebenso, was nun keine neue Erkenntnis ist. Derzeit (Februar 2025) verheißt der Luftqualitätsindex in Deutschland nichts Gutes, sodass selbst das Umweltbundesamt in einigen Regionen vor Aktivitäten im Freien warnt und den "Feinstaub" als bedenklich einstuft. Wenn das Durchatmen aufgrund des Hochdruckwetters Probleme bereitet, tragen spezielle Atemtechniken in geschlossenen Räumen zur Besserung bei.

Alma Marianne Válki-Wollrabe beleuchtet in ihrem Atem-Gesundheitsbuch die Zusammenhänge genauer, geht auf "die Praxis des Waldbadens" ein, bringt die Achtsamkeit ins Spiel und versorgt die Leser mit einem "Training für alle Sinne". Weiterhin findest du in ihrem neuesten Buch einfache Atem-Rituale für den Alltag und erfährst, welche Atemtechniken Stress minimieren oder den nächtlichen Schlaf verbessern. 

Falls du

• Atemübungen zur Entspannung suchst,
• der Atemnot entgegenwirken willst,
• mehr Energie erlangen sowie
• deine Lungenfunktion unterstützen möchtest,

holst du dir mit "Heilende Atemzüge: Die Wissenschaft hinter gesunder Atmung" einen allumfassenden medizinischen Ratgeber ins Haus, von dem du in vielerlei Hinsicht profitieren kannst.

Heilende Atemzüge: praktische Anleitungen für eine gesunde Atmung

Einige der Übungen für eine gesunde Atmung, die im Buch vorgestellt werden, kommen dir vielleicht schon bekannt vor, sofern du Yoga machst. Wie zum Beispiel die Kobra-Haltung oder die Cat-Cow-Übung. Andere Bezeichnungen wie etwa "Lippenbremse", "Schnüffelatmung" oder "Siegereinatmung" sagten dir bisher eventuell ebenso wenig wie mir. Doch nun hast du die Chance, diese als auch andere Atemübungstechniken kennenzulernen und auszuprobieren.

Interview mit Alma Marianne Válki-Wollrabe der Autorin von Heilende Atemzüge

Vielleicht fragst du dich, wie eine Kochbuch-Autorin auf die Idee kommt, ein Gesundheitsbuch zu schreiben. Gleich vorweg: Du bekommst mit "Heilende Atemzüge" ein aufschlussreiches Buch zum Thema Atemgesundheit, welches von einer erfahrenen Autorin aus Deutschland stammt, deren medizinisches Hintergrundwissen enorm ist.

Darüber hinaus schreibt Alma Marianne Válki-Wollrabe klar und verständlich. Die Leser erwartet also kein "Fachchinesisch", sodass auch Laien schnell mit der Thematik vertraut werden, ohne groß hinterfragen zu müssen.

 Nun komme ich endlich zum versprochenen Interview mit der Autorin:

Wie bist du darauf gekommen, ausgerechnet ein Buch über die Atmung zu schreiben?

• "Als Physiotherapeutin gehört die Atemtherapie zu meinem Fachgebiet, zusätzlich habe ich eine spezialisierte Ausbildung darin absolviert. In meinen 35 Jahren Selbstständigkeit habe ich festgestellt, dass viele Menschen falsch atmen – oft, ohne es zu wissen. Dabei kann eine bewusste, richtige Atmung die Gesundheit erheblich fördern und zahlreiche Erkrankungen positiv beeinflussen."

Was genau erwartet die Leser in deinem neuen medizinischen Ratgeber?

• "Das Buch soll die Leser dazu inspirieren und motivieren, Atemtechniken dauerhaft in ihren Alltag zu integrieren. Es bietet praxisnahe Anleitungen und wertvolle Tipps, um eine regelmäßige Atempraxis zu entwickeln, die nicht nur die körperliche Gesundheit stärkt, sondern auch das emotionale und mentale Gleichgewicht fördert. Zudem zeigt es, wie gezielte Atemtechniken bei verschiedenen Erkrankungen unterstützend wirken können."

Sind die Informationen in deinen Gesundheitsbüchern reinem Hintergrundwissen zu verdanken oder hauptsächlich umfangreicher Recherchen?

• "Die Informationen in meinen Gesundheitsratgebern basieren sowohl auf meinem fundierten Fachwissen als Physiotherapeutin als auch auf umfangreichen Recherchen. Meine langjährige Erfahrung in der Praxis hat mir wertvolle Einblicke gegeben, die ich durch wissenschaftliche Erkenntnisse und aktuelle Studien ergänze, um meinen Lesern praxistaugliche Inhalte zu vermitteln."

Hast du die Atemübungen und Atemtechniken selbst erprobt?

• "Ja, selbstverständlich! Ich lege großen Wert auf eine bewusste und gesunde Atmung und habe die Atemübungen sowie Techniken selbst erprobt."

Welche Botschaft möchtest du deinen Lesern vermitteln?

• "Mit *Heilende Atemzüge* möchte ich meinen Lesern bewusst machen, wie entscheidend die richtige Atmung für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Viele Menschen atmen unbewusst falsch, ohne zu wissen, welchen Einfluss das auf ihren Körper hat. Mein Ziel ist es, ihnen praktische Techniken an die Hand zu geben, mit denen sie ihre Atmung gezielt verbessern und dadurch sowohl körperliche als auch mentale Beschwerden positiv beeinflussen können."

Sind für 2025 bereits weitere Buchprojekte geplant und wenn ja, magst du verraten, worum es geht?

• "Ja, ich habe bereits weitere Buchprojekte für 2025 geplant. Nachdem ich einige Sachbücher für Auftraggeber geschrieben habe, widme ich mich nun zur Abwechslung einer Krimireihe."

Weitere Rezensionen der Werke der Heilende Atemzüge Autorin

Jetzt bist du ein wenig schlauer und hoffentlich erst richtig gespannt auf das Atem-Buch, welches ich dir aus Überzeugung nur zu gerne empfehlen möchte.

Willst du mehr?

Hier findest du weitere Infos und Rezensionen von Büchern der heilende-Atemzüge Autorin:

• https://wohnenundwohlfühlentipps.de/omas-pilze-geheimrezepte-von-marianne-wollrabe/
• https://pagewizz.com/oma-kocht-ungarisch-kochbuch-vorstellung-38198/
• https://pagewizz.com/neues-kochbuch-rezepte-die-immer-gelingen-30318/