Moderne Fitnesstrends mit Elementen aus dem Kampfsport

Workouts mit einer Mischung aus Kampfsportbewegungen und Aerobic helfen beim Abbau von Aggressionen und fördern Fitness und Koordination.

In viele der neuen Fitnesstrends fließen asiatische Elemente der Körperbeherrschung ein, die aus Yoga oder Kampfsportarten entlehnt sind. Auf die richtige Atemtechnik wird ebenso Wert gelegt wie darauf, den Körper nicht einseitig zu überlasten. Von sanftem Training bis zu kraftvollen Ausdauertrainings richten sich die neuen Fitnesstrends jeweils an spezifische Zielgruppen. Diese Workouts sind selbst kein Kampfsport und eignen sich auch nicht als Selbstverteidigungstechnik.

Caporeia Fit – aus Brasilien

Der afrikanische Zebratanz bildete den Ursprung von Capoeira, einer Kampfsportart, die vor ca. 300 Jahren in Brasilien entstanden ist. Afrikanische Sklaven entwickelten ihre nationalen Kampftechniken in der brasilianischen Sklaverei weiter. Da den Sklaven die Kämpfe aber verboten wurden, tarnten sie die Kampftechniken als Tanz. Der moderne Fitnesstrend kombiniert traditionelle Elemente des Kampfsportes der Sklaven mit Aerobic. Die Bewegungen sind fließend und sanft, aber auch ein moderates Herzkreislauftraining kommt nicht zu kurz. Zum Rhythmus brasilianischer Musik können sich auch Anfänger leicht in die Choreographie von Capoeira Fit einfühlen.

Capoeira Einführung in die Akrobatik

Thairobic – Kampfkunst mit Meditation

Auch Thairobic ist eine Mischung aus Aerobic und asiatischer Kampfkunst, aber auch Entspannungstechniken fließen ein. Bei dem Ganzkörpertraining steht Kalorienverbrauch im Vordergrund. Trainingsstunden in Thairobic beginnen traditionell mit einer Meditationsübung um den Alltagsstress loslassen zu können. Danach folgt ein Übungsprogramm das Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten wie Kung Fu, Karate, Judo oder Hapkido kombiniert. Den Abschluss bildet wieder eine Meditation. Thairobic soll das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele fördern und ist auch für Anfänger gut geeignet.

Bild: www.pixelio.de

Fit-Stick-Training: Trainieren mit Holzstab

Auch das Fit-Stick-Training, bei dem ein langer Holzstab verwendet wird, setzt sich aus Elementen asiatischer Kampfsportarten wie Kung Fu, Tai Chi und Aikido zusammen, die mit Aerobic-Elementen kombiniert werden. Auch tänzerische Elemente fließen in die konditions- und ausdauerorientierten Übungen ein. Durch das Trainieren mit dem Holzstab werden die Konzentration und die Atmung ebenso gefördert wie die körperliche Fitness über Körperhaltung und Muskulatur. Über die Bewegungen ermöglicht der Holzstab auch ein loslassen von Energie, damit kann auch Aggression abgebaut werden. Man kann sich im Training für eine eher meditative oder eine kraftaufwändige Variante entscheiden. Die Verbindung des Trainings mit dem Stick und Elementen von Tanz und Kampfsport ergibt, in Gruppen ausgeführt, eine interessante Choreografie.

Thai Robic - Level 2

Regina Halmich - Box dich fit

George Jones - Personal Power Training (1 DVD +...

Tae Bo und Cardio Kick Fit

Cardio Kick Fit ist ein Herz-Kreislauftraining, dass Elemente aus Aerobic mit verschiedenen Kampfsporttechniken, wie Boxen, Karate oder Tae Kwon Do, kombiniert. Dieses spezielle Training ist eine Weiterentwicklung von Tae Bo, das von Kampfsportmeister Billy Blanks erfunden wurde und das speziell in den USA sehr populär ist. Durch Boxen und Kicken mit den Beinen werden Gefühle frei gesetzt und innere Blockaden können gelöst werden.

Zu einer Musik, die 150 Schläge pro Minute nicht überschreiten sollte, werden die Kampfsportbewegungen abwechselnd mit joggen, trippeln oder Seilspringen ausgeführt. Damit wird eine hohe Herzfrequenz erreicht. Für Anfänger ist dieses Training daher nicht geeignet, da es eine gewisse Grundkondition voraussetzt und den gesamten Bewegungsapparat stark belastet. Ein richtiges Erlernen der Technik ist wichtig, denn wenn die Kampfsportbewegungen nur kurz und hektisch ausgeführt werden, führt dies zu einer hohen Belastung der Gelenke, ohne die Muskeln entsprechend zu trainieren.

Kittykatt, am 15.08.2013