Neue Fitnesstrends rund um Yoga und Pilates

Von Indian Balance Workout zu Yogalates, Pilardio, Anti Gravity Yoga oder Woyo gibt es neue Trends rund um das klassische Pilates oder Yoga.

Wer Yoga oder Pilates schon kennt und gerne etwas Neues ausprobieren möchte, wird vielleicht bei den Weiterentwicklungen der Originale fündig. Das Ausdauertraining, das sowohl bei Yoga als auch bei Pilates meist zu kurz kam, wird von den neuen Workouts im Sinne der Ganzheitlichkeit integriert. Wer sich mehr mit der Kultur der Nordamerikanischen Indianer verbunden fühlt als mit fernöstlicher Kultur, findet vielleicht an Indian Balance Workout Gefallen, das dennoch recht stark an Yoga-Techniken erinnert.

Indian Balance Workout

Nach dem Motto "den Körper bewegen, während die Seele ausruht" zielt dieses Body & Mind-Workout darauf ab Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Das Trainings-Programm, das durch Sporttherapeut Christian de May begründet wurde, vereint das indianische Wissen vom Fließen der Körperenergie mit modernen Bewegungsabläufen. Sanfte und fließende Bewegungen wechseln mit Muskelkontraktionen. Gleichzeitig mit einer bewussten Atmung werden die üblichen Problemzonen wie Bauch, Beine, Rücken und Po trainiert. Bewegt wird zu Klängen indianischer Musik mit dem Ziel das natürliche Körpergefühl zu erfahren. Indian Balance Workout erinnert in vielen Bewegungen an Hatha-Yoga.

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Yogalates

Yogalates ist ein Workout, das das Beste aus Yoga und Pilates zu vereinen sucht. Die Entspannung stammt aus Hatha-Yoga und die Übungen zur Muskelkräftigung großteils von Pilates. So entstand ein völlig neues Fitness-Programm, dass sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist.

Yogalates für Anfänger - Das Beste aus Yoga und Pilates

Pilardio oder Cardio-Pilates

Während das klassische Pilates auf eine Kräftigung und Dehnung der Muskeln abzielt, geht es bei Cardio-Pilates oder Pilardio auch um die Ankurbelung der Fettverbrennung und um ein Ausdauertraining. Durch die schwungvolleren Bewegungen wird das Herz-Kreislaufsystem mehr angeregt, wodurch ein ganzheitliches Workout entsteht. Die Grundform von Pilates sollte bereits beherrscht werden, da sonst unter Umständen eine erhöhte Verletzungsgefahr besteht.

Anti Gravity Yoga – übersetzt: Anti Schwerkraft Yoga

Wem klassisches Yoga bereits zu langweilig ist, findet vielleicht Spaß an Anti Gravity Yoga. Dabei hängt man mit dem Körper im Rücken- oder Gesäßbereich in einer Hängematte oder einem Tuch von der Decke. Kopfüber kämpft man dann gegen die Schwerkraft. Christopher Harrison, der Erfinder dieser akrobatisch anmutenden Technik meint, dass man durch Anti Gravity Yoga besser entspannen kann und gleichzeitig, ohne die sonst bei Workouts übliche Belastung der Gelenke, alle Muskelgruppen trainieren kann. Besonders für Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sei die Technik seiner Meinung nach angebracht. Ein bisschen Mut gehört allerdings schon dazu, kopfüber über dem Boden zu hängen.

Woyo – WOrkout und YOga

Woyo steht für eine Mischung aus Workout und Yoga. Das Training ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene aller Altersgruppen geeignet, da der Körper bei den Übungen bei Bedarf mit Hilfsmitteln wie Gurten, Matten oder Kissen unterstützt wird. Ziel dieses Trainings ist eine Muskelkräftigung und dadurch eine Haltungsverbesserung zu erreichen.