Pünktlich und ausgeschlafen mit dem Schlafphasenwecker

Der Schlafphasenwecker als Alternative zum herkömmlichen Wecker

Wer seine Schlafgewohnheiten und seine Zu-Bettgeh-Zeiten nicht ändern kann, muss seinem Körper die entsprechenden Impulse von außen geben, wenn er aufwachen soll. Die meisten von uns benutzen dafür einen herkömmlichen Wecker. Dieser reißt uns zur festgelegten Zeit mitten aus unseren schönsten Träumen. Wenn wir uns gerade in einer Tiefschlafphase befinden, ist das jedoch alles andere als angenehm. Der Schlafphasenwecker nimmt auf diese Phasen Rücksicht. Man stellt den Wecker auf die gewünschte Zeit, legt das Armband um und geht schlafen. Das Armband sendet Impulse an den Wecker, also zum Beispiel Zeiten von größeren Bewegungen in der Nacht beziehungsweise, wenn wir uns herumwälzen. Der Wecker erkennt dadurch den Rhythmus und berechnet, in welchem zeitlichen Abstand sich unsere Schlafphasen während der Nacht wiederholen. Diese dürften im Durchschnitt etwa bei 90 Minuten liegen. Während dieser Zeit versinken wir wellenförmig mal im Tiefschlaf, dann mal wieder fast an der Bewusstseinsoberfläche.

Der Wecker errechnet nun aus diesen Daten  sowie der eingestellten Weckzeit die Uhrzeit, zu der man sich nicht im Tiefschlaf befindet und die zudem noch zeitlich vor der gewünschten Weckzeit liegt.

Spätestens zur eingestellten Uhrzeit wird aber dennoch geweckt, auch wenn der Zeitpunkt schlafphasentechnisch gesehen nicht günstig liegt. Errechnet der Wecker einen früheren Zeitpunkt als ideal, so wird er uns in dieser Leichtschlafphase wecken, auch vor der eingestellten Zeit.