Während der Sommerhitze genügend trinken

Warnsignal Durst bedeutet akuter Wassermangel

Meldet sich der Durst, leidet der Körper schon unter akutem Wassermangel und muss schnellstens wieder nachgetankt werden. Das Warnsignal Durst verspüren ältere Menschen häufig nicht mehr.  Deshalb sind sie der Gefahr eines Flüssigkeitsmangels mit Schwindel, Kopfschmerzen und Verwirrtheitszuständen ausgesetzt. Kinder reagieren auf ihr natürliches Durstempfinden, wenn man sie nicht mit falschen Maßregelungen, wie "Trink nicht beim Essen" daran hindert.

Durch Schweiss gehen Wasser und Mineralstoffe verloren

Der Körperschweiß besteht vor allem aus Wasser, Mineral- und Duftstoffen. Ein Erwachsener scheidet normalerweise zwei Liter pro Tag an Schweiß oder Urin aus. Bei Hitze oder starker körperlicher Anstrengung, wie Leistungssport, kann der Verlust auf bis zu zehn Liter ansteigen.

Das Fitness-Getränk für Sportler ist Schorle

Freizeitsportler greifen gern zu einer coolen Dose. Doch nicht jede Fitnessbrause hält, was sie großspurig verspricht. Beim intensiven einstündigen Sport reicht normales Mineralwasser völlig aus, um Flüssigkeitsverluste zu ersetzen. Geht bei mehrstündigem Training viel Schweiß mit den Mineralstoffen  (Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium) verloren, sind angereicherte Getränke durchaus sinnvoll. Doch die meisten sind nichts weiter als teure Zuckerwässer mit beim Sport eher hinderlichem Rülpsstoff. Selbst der viele Zucker bringt nicht die gewünschte Power. Die meisten Erfrischungsgetränke enthalten nämlich zwischen neun und elf Prozent Zucker (in einem Glas/Dose cirka 10 Stück Würfelzucker). Optimal für Sportler wären aber nur sechs Prozent. Schmückt sich ein Sportgetränk gar mit "light" und enthält kalorienfreien Süßstoff statt Zucker, ist es mit dem Kraftstoff für schlappe Muskeln ganz aus. Für Sportler empfehlenswert sind Fruchtsaft-Mineralwasser-Drinks. Ein Viertel Apfel- oder Orangensaft und Dreiviertel mineralstoffreiches Mineralwasser. Zudem erfüllen Leitungswasser und Kräuter- und Früchtetees ebenso ihren Zweck.

Trinken bei Hitze - Leitungswasser und gekühlte Tees

Einfaches Leitungswasser oder Tee kochen und kühlen sind leider out. Kaum verständlich, denn Trinkwasser ist kalorienfrei, überall und jederzeit verfügbar und kommt frisch aus dem Wasserhahn. Trinkwasser ist in Deutschland gut kontrolliert, kostengünstig und belastet nicht die Umwelt mit LKW-Transporten und Verpackungen.

Wer sein Getränk am Strand oder im Urlaub immer parat haben möchte, ist mit einer Flasche Mineralwasser gut beraten. Praktisch und erfrischend und zum Teil noch mit wertvollen Mineralstoffen, ist es das Getränk für unterwegs.

Die Tendenz geht zu fertigen Mix-Getränken, wie Apfel-Schorle und Eistee. Letzterer ist der Renner ohne jedoch die unangefochtenen Spitzenreiter Cola-Getränke bislang ernsthafte Konkurrenz zu bereiten. Eistee hat keine Kohlensäure und stillt den großem Durst schnell, erfrischend und ohne lästiges Aufstoßen. Das erklärt vielleicht die Beliebheit. Limo und Verwandte sind die reinsten Kalorienbomben und sollten von Menschen mit Gewichtsproblemen vorsichtig genossen werden. Auch eiskalte Getränke können zu Magenbeschwerden führen und löschen nur kurzfristig den Durst.

Wässer mit Geschmack, Near-Water-Produkte und Wellness-Wasser

In den Supermarkt-Regalen finden sich viele Wässer mit Geschmack. Es leuchten grüne Äpfel der saftige Pfirsiche auf dem Etikett. In diese Wässer gelangen die Früchte über Zusatzstoffe wie Aromen hinein. Zusätzlich sind noch teilweise erstaunliche Mengen an Zucker enthalten.