Boxsack für Muskelaufbau, zum täglichen Training und zur Aggressionsbewältigung einsetzen
Ein Boxsack bietet sich für den intensiven Muskelaufbau und auch zur Bewältigung von Aggressionen ein. Ob therapeutisch oder privat genutzt, der Boxsack bringt Spaß beim TrainierenBoxsack für den Muskelaufbau
Ein Training am Boxsack bringt einen guten Muskelaufbau
mit sich. Die Armmuskulatur und die Muskulatur des Rumpfes profitieren von Trainingssequenzen. Schnelle Schlagabfolgen haben auch die Wirkung, dass sich die Reaktionsfähigkeit und Schnelligkeit des Sportlers mit Arm- und Fußschlägen an den Boxsack steigern lässt. Der sicher an der Raumdecke befestigte Boxsack gibt mit seinem Gewicht den richtigen Gegendruck für ein Schlagtraining. Die Füllung des Boxsackes kann aus textilem Material gestopft sein oder auch Sägespäne enthalten. Wichtig ist, die Boxsackfüllung aus Stoffresten möglichst aus kleineren Stücken zusammenzustellen, da sich diese leichter gleichmäßig in den Sack stopfen lassen. Fest und gleichmäßig eingestampft sollte die Füllung sein. Geeignet für diese Verwendung sind weiche Materialien, die keine Knöpfe oder andere harten Gegenstände enthalten.
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Zur Therapie den Boxsack einsetzen
Ein Boxsack kann aus verschiedenen Gründen bei einer Therapie eingesetzt werden. Das Training hebt das Selbstbewusstsein und stärkt die Koordinationsfähigkeit des Patienten. Bei Verhaltensstörungen verbunden mit Aggressionen kann ein Boxsack gut als Ventil für Wutausbrüche und oppositionelle Verhaltensweisen dienen. Gezielt eingesetzt bei Kindern und Jugendlichen kann ein Training am Boxsack dazu führen, die Aggressionen von Menschen weg auf Sportgeräte umzulenken. Körperliche Betätigung mit hohem Krafteinsatz wirkt sich auf die Psyche beruhigend aus und löst innere Spannungen. Als Ausgleich zu einer eher geistigen Arbeit in der Schule kann das Training am Boxsack zur aktiven Entspannung beitragen.
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Boxen wie Vitali Klitschko
Boxen wie Vitali Klitschko wird nicht gleich jeder lernen, aber als Freizeitsport ist das Training am Boxsack trotzdem geeignet. Es bietet zumindest einen guten Anteil an einem festen Trainingsplan, der neben Ausdauersportarten wie Joggen und Radfahren auch ein Boxtraining beinhalten kann.
Auch ein Punchingball eignet sich als Trainingsgerät. Diese etwas leichteren Sportgeräte setzt man ähnlich der Boxsäcke ein. Mit verschiedenen Befestigungsmethoden kann ein Punchingball am Boden oder am Boden und an der Decke befestigt werden. Am besten sucht man sich das Trainingsgerät heraus nach den räumlichen Möglichkeiten, in welcher Umgebung man trainieren kann, wie viel Platz für den Sport bleibt und wie das Gerät befestigt werden muss.
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(Waterrower Erfahrungen [mit vielen Bildern])
