Hoher Puls - Die Ursachen und was man dagegen tun kann
Ein hoher Puls erhöht das Infarktrisiko, das haben amerikanische Wissenschaftler der Universität Washington herausgefunden. Welche Ursachen ein hoher Puls haben kann.Normaler Puls - Wieviele Schläge pro Minute?
Der Ruhepuls variiert nach Alter und Fitness. Der Ruhepuls eines Erwachsenen in gesundem Zustand liegt bei zirka 60 Schlägen je Minute, bei Kindern beträgt dieser Wert etwa 90 bis 100. Dank des erweiterten Herzvolumens liegt der Puls von Ausdauersportlern bei nur etwa 30 bis 50 Schlägen pro Minute.
Demzufolge gilt: Wenn ein zu hoher Puls vorliegt, kann dieser, sofern er nicht durch eine Krankheit bedingt ist, durch regelmäßigen Ausdauersport gesenkt werden.
Puls messen - Wie macht man das?
Der Ruhepuls sollte in den frühen Morgenstunden gemessen werden. Jegliche Aktivitäten und vor allem Stress oder Koffeingenuss sind zu vermeiden. Am Einfachsten ist das Anlegen eines Fingers am Handgelenk oder an der Halsschlagader. Hierbei werden innerhalb einer halben Minute die Schläge gezählt und das Ergebnis anschließend verdoppelt.
Eine Alternative sind elektronsiche Pulsmesser, wie sie von Sportlern zum Laufen eingesetzt werden. Eine weitere Möglichkeit, um festzustellen, ob ein zu niedriger oder zu hoher Puls vorliegt, ist das Langzeit EKG beim Arzt.
Gründe für einen zu hohen Puls
Die Ursachen können vielfältig sein. Neben gesundheitlichen Problemen können auch Stress, ungesunder Ernährung und zu wenig Bewegung verantwortlich sein. Wenn ein hoher Puls vorliegt, kann das verschiedene Gründe haben. Das Rauchen ist sehr häufig für einen erhöhten Ruhepuls verantwortlich, außerdem kann sich privater wie auch beruflicher Stress negativ auswirken.
Neben diesen beeinflussbaren Faktoren können jedoch auch Krankheiten verantwortlich sein. Ein hoher Puls wird beispielsweise durch eine Schulddrüsenfehlfunktion, durch eine Herzmuskelentzündung oder durch einen Effekt ausgelöst. Aus diesem Grund ist in jedem Fall ein Arzt zu befragen, um die Ursachen zu ergründen, wenn ein zu hoher Puls festgestellt wird.
Puls senken - Welche Möglichkeiten gibt es?
Wenn der hohe Puls nicht auf eine Krankheit zurückzuführen ist, kann man den Ruhepuls mit gesunder Ernährung, Stressabbau und viel Bewegung senken. Eine fettarme Ernährung senkt den Blutdruck und verbessert die Blutwerte. Möchte man den Puls senken, dann sollte ausreichend Ausdauersport betrieben werden. Dadurch wird das Herzvolumen erweitert und das Herz kann mit weniger Herzschlägen den identischen Versorgungsgrad erreichen. Bei Menschen mit hohem Stressaufkommen sollte versucht werden, die Stressfaktoren auszuschalten. Das ist nicht immer einfach, lohnt sich jedoch in jedem Fall.
Ist der hohe Puls krankheitsbedingt, führt selbstverständlich kein Weg an einem Arztbesuch vorbei. Dieser sollte ohnehin konsultiert werden.
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