Klimmzüge richtig und erfolgreich trainieren

Wie werden sie Klimmzugmeister?

Können sie einen Klimmzug machen? 3, 5, 10, 20?

Bei 20 würde ich schon sagen. Super!

Die meisten Menschen können ein paar Klimmzüge in der Volksschule, aber dannach?

Also mal ganz ehrlich, wieviel Klimmzüge schaffen sie JETZT?

Bei 5 spielen sie schon in der Landesliga mit. Bodybuilder und Profis ausgenommen.

Warum aber sollen Klimmzüge so wichtig und gut für die Muskelbildung sein?Weil eine ganze Menge an Muskeln an diesem speziellen "an der Stange hängen" beteiligt sind.

Dabei ist das sogenannte Latziehen nur eine vereinfachte Form des Klimmzuges. Nein, ein Klimmzug ist es erst dann, wenn sie wirklich an der Stange hängen und den gesamten Körper hochziehen müssen!

Die Arm und auch die Rückenmuskulatur werden es ihnen danken!

Besonders im Boddybuildingbereich haben sich einige Varianten des guten alten Klimmzuges entwickelt.

Derer sind zum Beispiel

- einarmiger Klimmzug

- Klimmzug mit Gewichten

- Klimmzug mit "Hammergriff"

- Klimmzug mit vorgestreckten Beinen, besonders für die Bauchmuskeln!

- und so weiter!

Welche Muskeln werden dabei trainiert?

Nun, jenseits aller Einzelmuskeln fördert der Klimmzug das Wesentliche am Menschen, den aufrechten Gang!

Daneben noch: Wiki

• "musculus latissimus dorsi (breitester Rückenmuskel)
• musculus teres major (großer runder Muskel)
• musculus pectoralis major (Größerer Brustmuskel)
• musculus pectoralis minor (Kleiner Brustmuskel)
• musculus biceps brachii (zweiköpfiger Muskel des Armes)
• musculus brachialis (Oberarmmuskel)
• und andere"

Da sind wahrscheinlich einige Muskeln dabei, deren Namen sie nicht einmal kennen. Oder?

Also für alle, die am Abend in der Disko mal die Muskeln spielen lassen wollen, um die Mädels zu beeindrucken, ist der Klimmzug DAS beste Mittel!

Bevor ich es vergesse! Wenn sie Klimmzugmeister werden wollen, dann hilft nur eines. Training!

Allerdings nicht Einseitig, weil sie sonst auch so ausschauen!

Hier noch der Link zum Klimmzug Programm!

Wie soll Mann trainieren.

Natürlich können auch Frauen den Klimmzug trainieren, aber er ist wohl eine sehr maskuline Trainingsform!

Also:

Ganz wichti! Niemals einfach fallenlassen, sondern immer langsam runter!

Ob sie im Ristgriff ( Handrücken schaut zu ihnen) trainieren oder nicht entscheidet darüber, welche Muskeln sie trainieren wollen. Beim Ristgriff ganz klar der Latissimus und nicht der Bizeps.

Also wenn sie den Bizeps trainieren wollen, dann ist der Handrücken von ihnen abgewandt!

Wenn sie hochziehen, einatmen, beim langsamen runterlassen ausatmen!

Beim Hängen nie die Spannung aus den Armen verlieren, also nicht wie ein nasser Sack herumhängen! Wenn sie nicht mehr können, aufhören!

Wenn sie allerdings alles über den Klimmzug und seine Varianten wissen wollen, dann gibt es zwei Möglichkeiten.

Ersten das vollständige Klimmzugprogramm, hier klicken!

Zweites diese Webseite!

ich wünsche ihnen viel Erfolg!

Was ist eigentlich ein Klimmzug?