Melonen – köstlich und kalorienarm

Beliebte Melonensorten

Charentais-Melonen

Sie gehören zu den Zuckermelonen und stammen in den Sommermonaten hauptsächlich aus Frankreich; im Winter werden sie meist aus Afrika importiert. Die Charentias Melone zählt zu den kleineren Sorten. Ihr Geschmack besticht mit einem süßlichen Aroma und saftigem Fruchtfleisch. Und, sie sind ein wahrer Jungbrunnen.10 Minuten nach dem Verzehr wandeln Enzyme und Gallensalze die enthaltenen Carotene in Vitamin A um. Dieses Vitamin hat positiven Einfluss auf Nägel, Haare, Augen, Haut und Knochen. 100 g der köstlichen Frucht enthalten 27 kcal.

Galia-Melone

Die Galia-Melone gehört zur Gruppe Netzmelonen. Sie ist eine Mischung aus den Melonensorten Ogen und  Honey Dew, einer Honigmelonenart. Sie werden aus Israel, Südafrika, Brasilien, Costa-Rica, Spanien, Italien und den USA importiert. Die Größe und das Gewicht variieren, es gibt sie von 0,5 – 1,5 kg. Ihr Geschmack ist herrlich süß und erinnert ein wenig an Nektarinen. Auch die Galia-Melone enthält reichlich Beta-Carotin und ist damit besonders gesund. 100 g entsprechen ca. 34 kcal

Wassermelone

Die wohl beliebteste Melone ist die Wassermelone, sie wurde bereits vor 4000 Jahren von den Ägyptern geschätzt. Überwiegend werden bei uns die Wassermelonen mit dem roten Fruchtfleisch angeboten, sowohl mit Kernen, oder auch kernarm.

Zwischenzeitlich gibt es auch gelbfleischige Sorten. Gekühlt erfrischen sie mit gerade einmal 37 kcal pro 100 g.

Rezept-Tipp: Himbeer-Wassermelonen-Marmelade

Zutaten:

• 350 g Himbeeren

• 650 g entkernte und geschälte Wassermelone

• etwas Zitronensaft

• Gelierzucker 2:1

Auch hier die Melone in kleine Stücke schneiden, zusammen mit den Himbeeren und dem Gelierzucker 3 Minuten aufkochen. In Gläser füllen und auf dem Kopf stehend auskühlen lassen.

Wussten Sie, dass man sich mit dem Samen von Melonenkernen an einem Spendenprojekt beteiligen kann? In diesem Artikel von der Pagewizz-Autorin Wortkind, - "Saving Seeds for Food - Samenkerne sammeln: Projekt gegen Hunger und Armut" - erfahren Sie mehr über dieses Projekt.

_{Text © Edelgard Kleefisch}