Schnelle Hilfe gegen Kopfschmerzen – Sanfte Mittel die helfen

Methoden, die gegen Kopfschmerzen helfen:

1. Armbäder

Gerade im Sommer ist es nicht nur unglaublich erfrischend seine Arme in kaltes Wasser zu tauchen, sondern auch wirksam gegen Kopfschmerzen. So können Sie beispielweise das Waschbecken ungefähr bis zur Hälfte mit kaltem Wasser füllen und Ihre Arme bis zu den Ellenbogen in das Wasser hineintauchen. Sie werden ziemlich schnell eine Wirkung wahrnehmen können. Zum einen reguliert diese Methode den Blutdruck und zum anderen regt es zusätzlich die Durchblutung an, wodurch Sie weniger müde sind und auch Ihre Kopfschmerzen nachlassen werden. Ich persönlich mache diese Armbäder auch während der Arbeit regelmäßig, nicht nur wenn ich Kopfschmerzen habe, da man sich, besonders wenn man ohnehin häufig müde ist, danach um ein Vielfaches fitter fühlt.

Ich persönlich bin ein absoluter "Fan" von Kirschkernkissen, da diese innerhalb kürzester Zeit die passende Temperatur annehmen und durch ihre Wärmeabgabe extrem weiterhelfen können. Außerdem kann man es bei nahezu allen Muskelbeschwerden, nicht nur im Nackenbereich, erfolgreich anwenden.

3. Hilfe durch Aromen

Auch durch eine Aromatherapie können Sie gegen Ihre Kopfschmerzen vorgehen. Beispielsweise können Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf die betroffenen Stellen tupfen. Da Pfefferminzöl die Kälterezeptoren anregt, wird sich der Stirn-, Nacken- und Schläfenbereich entspannen, wodurch ein Rückgang der Schmerzen wahrscheinlich ist.

4. Ruhe suchen, regelmäßig essen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Dies sind zwar Dinge, die Ihnen wahrscheinlich bereits geläufig sind, allerdings sollte man konsequent darauf achten sie zu erfüllen. Wenn sie ohnehin anfällig sind hinsichtlich Kopfschmerzen, dann übernehmen Sie sich nicht. Gerade bei heißen Temperaturen führt eine körperliche Überlastung schnell zu Kopfschmerzen. Daher sollten Sie sich auf das Nötigste beschränken und regelmäßig Ruhepausen einlegen. Auch können die Schmerzen im Kopf durch einen absinkenden Blutzuckerspiegel zustande kommen. Gerade wenn Sie unregelmäßig essen sinkt dieser in den "Essenspausen" enorm.

Folglich sollten Sie regelmäßig essen und insbesondere auf magnesiumreiche Kost setzen. Dadurch werden Ihre Nerven entspannt und Kopfschmerzen verhindert. Verzichten sollten Sie auf Lebensmittel wie Rotwein, Käse, Schokolade und sogar Tomaten. Grund dafür ist, dass diese Lebensmittel den Blutdruck ändern und somit Kopfschmerzen herbeiführen.

Des Weiteren sollten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. So sollten Sie mindestens zwei Liter am Tag trinken, am besten Apfelschorle oder Wasser.

Eher erstaunlich wird für einige von Ihnen sein, dass ein Espresso gegen Kopfschmerzen hilft. Grund hierfür ist, dass durch den Espresso die Blutgefäße erweitert werden und zusätzlich die körpereigene Schmerzhemmung unterstützt wird. Verzichten Sie daher bei Kopfschmerzen nicht auf Ihren Espresso.

5. Temperaturschocks und Wechseldusche

Besonders große Temperaturunterschiede sorgen für eine veränderte Durchblutung des Gehirns. Sollten Sie also die Klimaanalage in Ihrem Auto eiskalt eingestellt haben und draußen ist es kochend heiß, dann sind die Kopfschmerzen vorprogrammiert. Daher sollten Sie die Klimaanlage an sehr heißen Tagen leicht unter der Zimmertemperatur einstellen.

Um Kopfschmerzen vorzubeugen oder Sie zu bekämpfen können Sie außerdem auf eine Wechseldusche setzen. Duschen Sie Ihren Nacken abwechselnd warm und kalt ab, wodurch Ihre Durchblutung angeregt wird. Darüber hinaus kann auch ein entspannendes Bad bei angenehmer Temperatur gegen Kopfschmerzen helfen.

6. Bei extremer Hitze: Hut auf, Schatten suchen, Sonnenbrille tragen

Was viele ebenfalls nicht wissen ist, dass Sonnenlicht, aufgrund der UV-Strahlung starke Kopfschmerzen auslösen kann. Sind Sie also bei Sonnenschein im Freien ohne jeglichen Schutz für Ihre Augen unterwegs, kann dies sehr schnell zu Schmerzen im Kopfbereich führen. Tragen Sie also im Sommer, gerade wenn Sie anfällig sind, eine Sonnenbrille. Beim Kauf einer Sonnenbrille sollten Sie auf einen UV-A, UV-B, sowie einen Polfilter achten.

Sollten Sie Ihre Sonnenbrille vergessen haben, suchen Sie unbedingt regelmäßig schattige Plätze auf, da das grelle Sonnenlicht bei Anfälligkeit für Kopfschmerzen schädlich sein kann.

7. Ausreichend Schlaf und kein Sport bei extremer Hitze

Da die Sonne im Sommer unseren Biorhythmus verändert, sollten Sie versuchen regelmäßig zu schlafen, um Kopfschmerzen zu verhindern. Da Ihr Körper durch die Hitze zusätzlich belastet wird ist es enorm wichtig, dass sich dieser durch ausreichend Schlaf erholen kann.

Vermeiden Sie außerdem Sport bei extremer Hitze und hohen Ozonwerten. Insbesondere Ausdauersport sollte aufgrund der Gefahr von Atembeschwerden, Kopfweh und Reizhusten vermieden werden.

Gut geeignet sind dagegen Entspannungsübungen, beispielsweise durch Yoga. Dabei gibt es zahlreiche Übungen, welche etwa gegen Verspannungen am Nackenbereich helfen. Zusätzlich eignet sich Yoga hervorragend zum Stressabbau.