Slender You: Sanftes Körpertraining, Entspannung und Wohlbefinden

Ich bin von Kopf bis Fuß auf Slender You eingestellt

Möchten Sie Ihren Body in Form bringen, ohne große Anstrengungen, ist die motorische Gymnastik im Slender-You-Studio perfekt geeignet. Sechs "Fitnesstische" übernehmen den Großteil der Arbeit. Sie können den positiven Effekt jedoch noch verstärken, indem Sie während der jeweils zehn Minuten auf einem der Trainingstische zusätzliche Anspannungs- und Entspannungsübungen durchführen.

Diverse Studien belegen die Wirksamkeit des passiven Slender You Trainings, welche von unterschiedlichen Medizinern erstellt worden sind. Die sechs Trainingsliegen massieren, stimulieren und bewegen ganz gezielt die unterschiedlichsten Körperteile und Köperregionen. Eine Stunde passives Ganzkörpertraining ist gleichzusetzen mit 7 Stunden aktiver Gymnastik. So sind beispielsweise 900 Beinhebungen innerhalb von 10 Minuten möglich, die eigentlich gar nicht denkbar wären binnen dieser kurzen Zeit.

Was bewirkt das sanfte Ganzkörpertraining?

Jeder Trainingstisch wirkt anders und stets gezielt. Dies macht die Slender You Therapie so einzigartig. Es reichen tatsächlich 60 Minuten auf den 6 Bewegungstischen aus, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, Fett zu verbrennen, Stress abzubauen und Muskeln auf sanfte Art zu straffen.

Medizinische Studien belegen, dass bei regelmäßigem Slender You Training folgende Resultate zu erzielen sind:

• Das Wohlbefinden wird allgemein gesteigert und Stress abgebaut.
• Trainierende werden alsbald eine deutliche Umfangreduzierung wahrnehmen.
• Muskeln werden schonend aufgebaut und das Gewebe auf sanfte Art gestrafft.
• Unschöne Fettablagerungen lösen sich nach und nach im Nichts auf und Cellulitis hat keine Chance mehr.
• Regelmäßiges Slender-You-Ganzkörpertraining sorgt für eine deutlich bessere Beweglichkeit.

Eine Slender You Therapie eignet sich nicht nur für köperbewusste Damen und Herren, die auf "schonende" Art leistungsfähiger werden möchten, sondern auch für Menschen mit verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit. Das Training an den Slender-You-Tischen ist daher für Personen empfehlenswert, die Arthritis oder Arthrose haben, von Bandscheibenproblemen geplagt sind, über Rückenprobleme klagen als auch für all jene, die nervlich stark belastet sind. Ebenso wird beim Training auf den Fitnesstischen die Gelenkbeweglichkeit gesteigert. Einzelfälle belegen sogar eine Flexibilitätsverbesserung von bis zu 20 Prozent. Das gelenkschonende Ganzkörpertraining verbessert überdies die Körperhaltung.

Die elektromotorischen Bewegungstische im Überblick

Der Sandsack-Tisch

Mein absoluter Liebling, vom Entspannungstisch einmal abgesehen, ist der Sandsack-Tisch. Er sorgt hauptsächlich für einen knackigen Po.

Der Bein-Tisch

Dieser elektromotorische Bewegungstisch erinnert auf den ersten Blick an einen "Foltertisch" aus dem Mittelalter. Die Füße werden tatsächlich eingespannt und "festgehalten".

Der Bein-Tisch simuliert einen 3 km langen Spaziergang und sorgt dafür, dass die Schenkelinnenseiten trainiert werden. Zehn Minuten auf dem Bein-Tisch erzeugen wirklich das Gefühl, einen langen Marsch hinter sich gebracht zu haben.

Der Sit-up-Tisch

Sit-ups sind hervorragend geeignet, um die schlaffe Bauchmuskulatur zu straffen. Auf dem Situp-Tisch gelingt dieses Unterfangen wesentlich einfacher, da der Bewegungstisch den Rhythmus vorgibt und darüber hinaus das perfekte Zusammenspiel der Ein- und Ausatmung gewährleistet. Neben der Bauchmuskulatur wird ebenso das Zwerchfell beansprucht und die untere Rückenpartie gestärkt.

Der Taille-Bauch-Hüfte-Tisch

Dieser Trainingstisch ist bei Damen heiß begehrt, werden hier doch die wichtigsten Körperteile trainiert, die für eine perfekte Silhouette sorgen. Taille, Bauch und Hüfte. Überdies wird die Rückenmuskulatur gekräftigt.

Der Streck-Tisch

Der Name dieses Bewegungstisches klingt nach hartem Training. Dem ist jedoch gar nicht so. Der Streck-Tisch ermöglicht durch das Heben des Brustkorbs eine gleichmäßige Atmung. Der ganze Körper wird während der 10 Trainingsminuten sanft massiert. Gleichzeitig können im Wechsel dementsprechende Streck-Übungen und Entspannungsübungen durchgeführt werden.

Der Entspannungstisch

Das 60-minütige Slender-You-Training klingt auf den Entspannungstisch aus. Der Entspannungstisch ist sozusagen die Belohnung am Ende der Fitnessstunde. Durch das schnurrend sanfte Rotieren des Entspannungstisches wird die Blutzirkulation angeregt als auch der Ausscheidungsprozess (Wasser und toxische Stoffe). Der Körper erfährt Entspannung und wird zugleich mit neuer Energie geladen.

Anmerkung der Autorin:

Selbst wenn Sie ein absoluter Sportmuffel sind, möchte ich Ihnen das sanfte Ganzkörpertraining wärmstens empfehlen. Slender You strengt nicht an und sorgt dennoch dafür, dass die Pfunde purzeln und sich allgemeines Wohlbefinden einstellt. Die kostenlose Schnupperstunde im Studio für Sport und Gesundheit in Dresden hat mich davon überzeugt, dass "Sport nicht Mord" ist, sondern richtig Spaß machen kann. Bei mir steht "slendern" seitdem wöchentlich auf dem Fitnessplan.