10 Jahre jünger in 10 Stunden

CallaneticsNatürlich weiß man, dass man nicht reell jünger werden kann, aber der Gedanke an sich, nach nur 10 Übungsstunden 10 Jahre jünger zu wirken, ist doch verlockend genug. Die Wirkung der Übungen ist zeitnah sichtbar, in jedem Alter kann man einen straffen und hübschen Körper pflegen. Die Fotos von Callan Pinckney selbst sind nicht retuschiert und zeigen ihre Fitness. Die Übungen darf jeder ausführen, allerdings sollten Schwangere und gesundheitlich Vorbelastete ihren Arzt dazu befragen.

Ohne Diät und Verzicht trainieren mit eigenem Zeitplan

Callan Pinckney erklärt ausdrücklich, dass eine Diät nicht dazu nötig ist, die Kleidergröße um wenigstens 2 Größen zu vermindern. Sie schreibt, dass eine zusätzliche Diät die optische Wirkung unterstützt, eine Abnahme um ein Kilogramm Körpergewicht sieht aus als hätte man zwei Kilogramm abgenommen. Ihre Empfehlungen zum Eintakten der Übungen in den Wochenplan sind auch sehr hilfreich, gerade junge Mütter oder Berufstätige finden sicher nicht immer die Zeit für eine komplette Stunde Training. Aufgesplittet in einzelne Abschnitte kann man den Trainingsablauf aber ganz bestimmt zweimal in der Woche absolvieren.

Das Einstundenprogramm

In nur einer Stunde kann das auf den ganzen Körper wirksame Programm durchgeführt werden, ein ausführlicher Plan zu den einzelnen Abschnitten und deren spezielle Funktion ist im Buch dargestellt. Von Aufwärmübungen über Übungen für den Bauch, für die Beine, für Po und Hüften und für das Becken bis zu Übungen zur Straffung der Oberschenkelinnenseiten und Streck- und Spreizübungen sind Trainingssegmente beschrieben, die auch für besondere Belastungszeiten in einem kurzen Wartungsprogramm zusammengefasst sind. Die wichtigsten Abläufe können in nur 15 Minuten eine Routine für Vielbeschäftigte bieten.

Was bewirkt das Übungsprogramm Callanetics?

Abgesehen von den Beweisfotos, die sehr eindrücklich die Wirkung von Callanetics vorführen, da sie mit denselben Personen in unterschiedlichen Stadien ihrer Trainingsdauer aufgenommen wurden, gibt Callan Pinckney an, dass Koordination, Gleichgewicht, Körperkontrolle, Disziplin, Geschwindigkeit, Durchhaltevermögen und ein umfassendes Körperbewusstsein gestärkt werden. Eine spürbare Appetitzügelung und körperliche und seelische Entspannung sind Folgen eines kontinuierlichen Trainings.

Ohne Geräte und ohne großen Aufwand

Ein großer Vorteil des beschriebenen Programms liegt darin, dass keinerlei spezielle Geräte erforderlich sind. Auch können die Übungen zu Hause durchgeführt werden, es sind keine Mitgliedschaft in einem Verein, kein Eintritt in ein Fitnessstudio und keine Umbauten für einen Fitnessraum nötig. In jedem normalen Wohnraum kann trainiert werden, ohne Kosten und Aufwand. Einen kleinen Einblick in die Übungen bekommt man in diesem Video. Mit den zahlreichen Neuauflagen kann auch für jeden indiviudellen Trainingsbedarf das Richtige gefunden werden. Es gibt Callanetics für Einsteiger und auch Programme für Fortgeschrittene.

Callan Pinckney, Callanetics, deutschsprachige Rechte: Mosaik Verlag GmbH München 1991

Immortelle, am 10.04.2014
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Bildquelle:
Honey91 / Pixelio (Handstand lernen - Ein Tutorial für Anfänger)

Autor seit 6 Jahren
164 Seiten
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