Liebeskummer: Wie kann man jemanden vergessen?

Wenn die Liebe stirbt!

Wenn eine Partnerschaft zerbricht, hinterlässt die Trennung Spuren. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Beziehung nur von kurzer Dauer war oder länger Bestand hatte. Abgesehen von den persönlichen Andenken, bleibt immer etwas zurück.

In erster Linie ein mächtiges Gefühlschaos. Liebesschmerz kann ganz schön an die Substanz gehen. Manchmal sogar zu akuten seelischen Krankheiten führen. In dem Fall hilft nur professionelle Hilfe. Im Allgemeinen ist Liebeskummer weder krankhaft, noch eine Krankheit und in der Regel schnell vorüber.

Irgendwann kommt die Phase, in der man sich nur noch wünscht, nie wieder etwas von der "untreuen Tomate" zu hören und zu sehen. Der Wunsch, endlich zu vergessen gewinnt Oberhand.

Doch die Vergangenheit lässt sich nicht so einfach auslöschen. Die einst geliebte Person kann nicht ohne Weiteres aus dem Gedächtnis gestrichen werden. Logisch, alles braucht seine Zeit!

Verpiss` dich aus meinen Leben

Ja, wie denn? Wer klammert und an der Vergangenheit festhält, kann nicht erwarten, dass die Person, mit der man zuvor noch sein Leben geteilt hat, plötzlich ganz und gar aus eben diesem verschwindet. Loslassen ist angesagt! Egal, wie schmerzhaft es ist. Es muss sein! Genau dies fällt allerdings vielen Verlassenen schwer. Sogar dann, wenn die Beziehung von Gewalt geprägt war, kommen sie nicht von dem Menschen los, mit dem sie Tisch und Bett geteilt haben.

Die schwarze Liste

Notizbuch aufschlagen - Schreibblock geht auch - Schreibgerät zur Hand nehmen und eine schwarze Liste erstellen. Auf keinen Fall das Schreibprogramm des Computers nutzen, denn Dateien lassen sich schnell löschen. Dies bringt in dem Fall nicht viel. Wer Tagebuch (kein Virtuelles) führt, kann dort alles eintragen. Eine separate Aufstellung ist aber wesentlich zweckmäßiger. Eine Liste kann schließlich überall dort hingelegt oder aufgehängt werden, wo sie jederzeit sichtbar ist und einem stets vor Augen hält, wie gut es doch ist, dass der Partner nicht mehr da ist.

Erinnerungsstücke vernichten?

Ist es sinnvoll, alle Erinnerungsstücke - Fotos, Geschenke, Liebesbriefe und dergleichen mehr - einfach zu vernichten? Diese Frage lässt sich weder mit einem klaren "Ja" noch "Nein" beantworten. Besser ist es, wenn die Andenken zunächst einmal in einen Umzugskarton verfrachtet werden, der auf dem Dachboden oder im Keller deponiert wird. Hauptsache, alles ist vorerst aus den Augen, aus dem Sinn. Was gut für den "Heilungsprozess" bei Liebeskummer ist. Denn jeder weiß, was passiert, wenn er ständig die Sachen vor Augen hat, die an glückliche Zeiten erinnern.

Nur nicht alles in einem Anfall aus Wut einfach so wegschmeißen, denn später könnte man sich eventuell darüber ärgern. Darum die Umzugskiste, in der Platz für all die Habseligkeiten ist, die verschwinden sollen. Sobald alles mit einer gewissen Distanz betrachtet werden kann, ist der Zeitpunkt gekommen, um darüber nachzudenken, was mit den Überbleibseln der alten Beziehung geschehen soll.

Wie kann man dem ehemaligen Partner aus dem Weg gehen?

Es ist nicht immer möglich, der Person ganz und gar aus dem Weg zu gehen, die man vergessen möchte. Entweder, weil man gemeinsam in die Schule, gar in eine Klasse geht, sich den Arbeitsplatz teilt oder weil Kinder aus der Beziehung hervorgegangen sind, die schlussendlich das Recht haben, beide Elternteile zu sehen. Nicht selten hat man einen gemeinsamen Freundeskreis und wird daher zu Unternehmungen oder Partys eingeladen, wo man stets mit dem Menschen zusammentrifft, den man eigentlich nicht mehr sehen möchte.

Möglichkeiten, um den Kontakt weitestgehend einzuschränken:

• Am Arbeitsplatz nicht mehr als notwendig - und wenn, dann nur beruflich - miteinander kommunizieren.
• Gleiches gilt auch in der Schule - denn schließlich gibt es viele Teenager, die an Liebeskummer leiden, und ihren verlorenen Schatz täglich sehen).
• Nur dann Einladungen von Freunden annehmen, wenn gewiss ist, dass die Person, der man aus dem Weg gehen möchte, nicht anwesend sein wird (hilfreich kurz nach der Trennung, es muss allerdings kein Dauerzustand bleiben).
• Im Sportverein, sofern möglich, die Mannschaft wechseln und die Trainingsstunden mit anderen Sportlern absolvieren.
• Das Lieblingslokal wechseln, um dem Ex-Freund (der Ex-Freundin) nicht über den Weg zu laufen.
• Wenn "Kinder-Besuchstag" auf dem Plan steht, sollten anfangs Verwandte oder gute Freunde anwesend sein, welche das Kind/die Kinder übergeben und später wieder in Empfang nehmen.

Wer sich nicht selbst wehtun möchte, sollte nicht versuchen herauszufinden, ob sie oder er einen neuen Partner kennengelernt hat. Um Abstand zu gewinnen, ist es wichtig, sich abzulenken. Wer gemeinsam eine Wohnung geteilt hat, sollte diese schnellstens renovieren, die Möbel umstellen oder neues Mobiliar kaufen. Veränderungen tun gut. Außerdem lenken Aktivitäten, dazu zählt auch das Tapezieren und Malern der Wohnung, vom Liebeskummer etwas ab.

Am schlimmsten ist immer noch die "Heimkehr". Da ist niemand mehr, der zu Hause wartet, vielleicht den Tisch schon liebevoll gedeckt und ein köstliches Menü vorbereitet hat. Wer die Einsamkeit nicht aushält, sollte sich ein Haustier anschaffen. Erstens gibt es dann wieder jemanden, den man umsorgen, verwöhnen und lieb haben kann. Zweitens sind Haustiere gute Therapeuten. Wer sich einen Hund anschafft, kommt schneller aus der Bude und lernt während der Spaziergänge mit dem Vierbeiner neue Leute kennen. Und wer weiß, vielleicht ist darunter eine Person, mit der man sich bald mehr als richtig gut versteht.