Ständige Müdigkeit und Erschöpfung bekämpfen

Kennst du diese Phasen, in denen du einfach nichts weiter bringst, dich nicht konzentrieren kannst und nur müde und erschöpft herumhängst? Hier Tipps, wie du damit umgehen kannst!

Ständige Müdigkeit, Erschöpfung, Abgeschlagenheit, Unfähigkeit sich zu Konzentrieren oder Niedergeschlagenheit kann verschiedenste Gründe haben. Nachdem es auch ein Symptom für mehrere ernste Erkrankungen sein könnte, solltest du bei einer wirklich chronischen Müdigkeit beim Arzt einen Bluttest machen und dich durchchecken lassen. Hat deine ständige Müdigkeit keine organischen Ursachen, so können dir folgende Tipps helfen, wieder aktiv und munter zu werden.

Mögliche Gründe für deine ständige Müdigkeit

Wenn der Arzt ausgeschlossen hat, dass deine ständige Erschöpfung organische Ursachen hat, so ist möglicher Weise einer der folgenden Gründe die Ursache für dein Problem:

Falsche Ernährung (zum Beispiel Vitaminmangel oder Mineralmangel)
Hoher Alkoholkonsum
Zu lange Arbeitszeiten
Zu wenig Schlaf
Bewegungsmangel
Wetter (trübes Wetter macht uns grundsätzlich eher schlapp)
Elektrosmog in deinem Umfeld

Kräutertees gegen ständige Müdigkeit

Das allerbeste Kraut gegen ständige Müdigkeit ist Zitronenkraut, ein absoluter Muntermacher. Frische oder getrocknete Blätter des Zitronenstrauchs, als Tee aufgekocht, ist der ideale Start in einen Tag voll Energie. Auch Pfefferminztee hat eine stimulierende Wirkung, wenn er möglichst gleich nach dem Aufstehe getrunken wird. Ich persönlich finde jedoch Zitronenkraut deutlich effektiver. Und natürlich ist es auch gesünder als der übliche Kaffee in der Früh.

Zitronenkraut - -oft nicht einfach zu finden

Getrocknetes Zitronenkraut

Frische Fruchtsäfte gegen ständige Müdigkeit

Frische Fruchtsäfte schmecken nicht nur toll, sondern die frischen Vitamine geben die einen super Energieschub. Es ist eine tolle Sache, wenn man eine eigene Saftpresse zuhause hat, denn frische Fruchtsäfte schmecken so viel besser als die gekauften.

Tipp: Absolute Energie bekommst du von Kiwis. Eine Kiwi alleine hat mehr Vitamin C als du eigentlich pro Tag benötigst. Auch Ingwer ist extrem stimulierend und gibt dir einen tollen Schob. Mixe daher einen Kiwi-Ingwer-Drink aus 2 Kiwis, etwas Ingwer und Ingwersirup und Mineralwasser. Schmeckt gut und gibt dir den absoluten Kick!

Ingwer Sirup 1L

Edelstahl Entsafter, Saftpresse, Obstpresse, Fr...

Düfte gegen ständige Müdigkeit

Mit Aromatherapie kann man viel erreichen, das ist allgemein bekannt. Folgende Düfte wirken belebend und bringen Energie, wenn du sie in Form von ätherischem Öl in eine Duftlampe gibst. Du kannst sie einzeln verwenden, oder auch experimentieren und zwei bis drei Öle mischen, achte nur darauf, dass du wirklich die ätherischen Öle zu den Düften kaufst, die auch für die Duftlampe geeignet sind: