Ein kleines Gerät mit einer großen Wirkung : die Rudermaschine


Rudern ist ein Ganzkörpertraining und gibt ein gutes Körpergefühl weil es die Lungen und das Herz stärkt. Der Kreislauf kommt beim Rudern richtig in Form und verbrennt zahlreiche Kalorien.

 Was das Abnehmen angeht ist rudern besonders effektiv, da die regelmäßigen Tret- und Zugbewegungen die Po - Bein -Schulter- Arm -Unterbauch- und Beinmuskulatur beanspruchen.

Außerdem Trainieren Sie ihren Geist, weil der komplexen Bewegungsablauf beim Rudern Konzentration erfordert.

Warum Rudern so effektiv ist - Konditionstraining und Fettverbrennung wie es besser nicht sein kann

  • Trainieren am Rudergerät entspricht einem kompletten Ganzörpertraining.
  • Es werden 80 % ihrer Muskeln beansprucht.
  • Rudern bietet die perfekte Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Konzentrationstraining.
  • Hohe Fettverbrennung durch den Einsatz des gesamten Körpers.
  • Sie trainieren ihr Herz - Kreislaufsystem.

Seilzuggeräte - Der Kelttler Axos Seilzug Rower - kontrolliertes Training mit Bordcomputer und einstellbarem Widerstand

Das beliebteste Seilzug - Rudergerät vom Bekannten

Hersteller Kettler, ist der Axos Rower.

Kettler zeichnet sich durch ein gutes Preis - Leistungsverhältnis

aus und bietet wichtige Qualitätsmerkmale:

 

  • Magnetisches Bremssystem und somit
    geringfügiger Verschleiß der Technik.
  • Individuell verstellbare Beinlänge. Von
    180 cm bis 70 cm.
  •  Bordcomputer mit Zielzonentraining und
    Energieverbrauch Anzeige.

 

Die günstigste Alternative zum Kettler-Seilzug - Der sportlichte Drafter der sich im Schrank verstecken lässt
Ultrasport Drafter 550 Rudergerät 2 in 1, Ruder...

Kombinationstraining mit dem Ultrafit Drafter - Durch die Zwei in Eins Funktion den Oberkörper noch besser trainieren

Wie man auf diesem Bild schön sehen kann, lässt sich der Ultrafit Drafter auf unterschiedliche Weise für ein ganzheitliches Oberkörpertraining einsetzen.
Wie gut ist Ihre Kondition?

Rudergeräte mit Ruderarmen.

Wer noch nicht so gut trainiert ist und auch nicht gleich ein Vermögen ausgeben will, dem empfehle ich die Variation mit Ruderarmen.

Natürlich gibt es auch hierbei große Qualitäts- und Preisunterschiede, aber auch mit einem günstigen Gerät kann man großen Spaß haben.

Geräte mit Ruderarmen eignen sich hervorragend um mit dem Training zu beginnen und auch preislich sind sie unschlagbar. Hier ein Angebot bei Amazon:

Das edelste Rudergerät für zu Hause - Der Slider lässt einen auf der Stelle Rudern

Die richtige Rudertechnik - was Sie beachten sollten um Fehlbelastungen zu vermeiden

Die größten Fehler beim Training:

  •  Beim Vorbeugen einen Rundrücken machen.
  •  Die Handgelenke in der Bewegung abknicken.
  •  Sich beim Rückzug zu weit zurücklehnen.

 

Und so geht´s richtig:

  • Achten Sie darauf, den Rücken immer gerade zu halten und die Schultern runter - und nach hinten zu drücken.
  • Sie sollten das Gerät richtig einstellen, so dass sie genug Platz haben, ihre Beine ganz auszustrecken.
  • Unterarme und Handrücken sollten immer eine gerade Linie ergeben.
  • Keine hastigen und unkontrollierten Bewegungen.
Water - Rower aus Edelstahl - Optisch sowie technisch eine Höchstleistung
Water Rower Rudergerät Edelstahl mit S4 Leistun...
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Wasserrudergeräte - Besonders hochwertige Geräte für ein natürliches Rudergefühl durch Wasserwiderstand

Wasserrudergeräte sind zwar etwas teurer in der Anschaffung, sind dafür aber auch nicht kaputt zu bekommen, wenn sie es nicht gerade aus dem Fenster schmeißen.

Besonderheiten der Wasserrudermaschinen:

  • Duch die Verwendung des Wassers als Widerstandsmechanismus wird das natürliche Rudergefühl simuliert.
  • Das heißt je kräftiger sie ziehen, desto stärker wird der Widerstand, wie beim natürlichen Rudern auch.
  • Da Wasser sehr weich ist, sind Wasserrudergeräte besonders schonend für Knochen und Gelenke
  • Durch die Wassertechnik wird ein angenehmes, Plätschern erzeugt das für ein unvergleichlich natürliches Trainingsgefühl sorgt.

 

Für den etwas rustikaleren Geschmack, gibt es die High-End Geräte auch aus Holz.

Besonders platzsparende Lagerung ist durch das Aufstellen des Waterrowers kein Problem mehr.

 

Autor seit 4 Jahren
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