Wie Sie Neujahrsvorsätze nicht umsetzen – die besten Tipps

Sie gehören zu den Menschen, die sich für das Neue Jahr viel vornehmen und wenig umsetzen? Dieser Ratgeber hilft Ihnen dabei, diese Kunst zu perfektionieren.

Zu Neujahr haben gute Vorsätze Konjunktur. Die Menschen nehmen sich vor abzunehmen, mit dem Rauchen aufzuhören oder endlich die Wäsche zu bügeln. Natürlich gibt es auch lustigere Neujahrsvorsätze: Pagewizz hacken, endlich die Regeln der Kommasetzung erlernen, Nachbars Katze nicht mehr auf dem Sofa schlafen lassen. Sich den Namen des Geliebten hinter die Ohren tätowieren lassen. Einen Baum pflanzen, ein Kind zeugen ...

Lustige Neujahrsvorsätze selber basteln

Es gibt auch Leute, denen keine Neujahrsvorsätze einfallen und schon gar keine lustigen. Das ist aber kein Problem: Leute, denen gar nichts einfällt, können sich mit dem New Year's Resolution Generator Neujahrsvorsätze erstellen lassen (englisch).

In der Tat kann man es getrost dem Zufallsgenerator überlassen, was man sich für's Neue Jahr vornimmt, denn nach Angaben von "the guardian" werden Neujahrsvorsätze mit einer Wahr- scheinlichkeit von 78% nie verwirklicht.

Wenn Sie jedoch ganz sicher sein wollen, dass Sie Ihre Neujahrsvorsätze nie umsetzen werden, helfen die folgenden Tipps:

Der innere Schweinehund (Bild: stef, fotolia.de)

Zehn geheime Tricks, Ihre Neujahrsvorsätze auf keinen Fall zu verwirklichen

Setzen Sie sich hohe Ziele: Abnehmen, mit Rauchen aufhören und täglich eine Stunde joggen. Warum Zeit verschwenden und nächstes Jahr wieder einen Neujahrsvorsatz fassen, wenn man doch alles gleichzeitig haben kann? Zeitverschwendung!
Formulieren Sie möglichst unkonkret, sonst könnten Sie sich eingeengt fühlen. Ein gutes Beispiel: "Ich will glücklich sein." Falsch wäre: "Ich will mir jede Woche eine Stunde Zeit für mich nehmen, um ein gutes Buch zu lesen"; "ich will jeden dritten Samstagabend ohne Kinder mit meinem Partner verbringen." Oder etwa: "Ich will mich regelmäßig in freier Natur bewegen und einen Strauß Wildblumen pflücken." Sie wissen nicht, in welcher Form das Glück Ihnen begegnet, legen Sie sich auf keinen Fall fest!
Es ist einfacher zu formulieren, was man nicht will: nicht rauchen, kein Alkohol, keine Gummibärchen. Vergeuden Sie keine Energie damit, zu überlegen, was Sie wollen. Etwas nicht zu wollen, ist schon schwer genug.
Wählen Sie Ziele, deren Verwirklichung Sie schwer beeinflussen können. Nehmen Sie sich vor, im Lotto zu gewinnen. Positives Denken hilft!
Setzen Sie sich keine Zeitlimits. Wenn Sie sich zum Beispiel vornehmen, jeden Tag eine Stunde den Keller aufzuräumen und am 15. Jänner fertig zu sein, können Sie arg in die Bredouille kommen, wenn Ihnen etwas dazwischen kommt. Dann hätten Sie Ihren Neujahrsvorsatz schon am 15. Jänner nicht erfüllt und das wäre doch schade. Deshalb der wichtige Tipp: auf keinen Fall einen Zeitplan erstellen.

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Treffen Sie umfangreiche Vorbereitungen, bevor Sie mit dem ersten Schritt zur Erreichung Ihres Ziels beginnen. Sie haben sich vorgenommen, einen Roman zu schreiben? Dann putzen Sie zuerst die Fenster und die Schuhe und das Aquarium. Entfernen Sie den Lurch unter dem Kleiderschrank. Nur in einer perfekten Umgebung kann man eine perfekte Leistung bringen.
Wenn Schwierigkeiten auftreten, machen Sie sich heftige Selbstvorwürfe und halten unbedingt an Ihrem Fahrplan fest. Wenn Sie in der ersten Trainingswoche feststellen, dass Sie nicht 5 Kilometer am Stück joggen können, helfen nur unerbittliche Vorwürfe, sich wieder zu motivieren.
Alternativ: Hören Sie sofort auf. Sie schaffen es ohnehin nicht, Sie können es genauso gut sofort lassen. Aber vergessen Sie nicht die Selbstvorwürfe!
Weihen Sie niemanden in Ihre Pläne ein! Ein Partner oder eine Partnerin, der oder die sie etwa bei Ihren Abnehmplänen unterstützt und Sie bisweilen daran erinnert? Zusammen trainieren? Sie sind doch kein Weichei!
Setzen Sie sich auf keinen Fall Ziele, die Ihnen Freude machen könnten. Ein Neujahrsvorsatz ist eine ernsthafte Sache. Die Reise nach Timbuktu können Sie sich am 2. Jänner vornehmen, aber keinesfalls zu Neujahr.