Bandscheibenschäden eventuell vermeiden!?

Das WICHTIGSTE: Immer genug WASSER trinken, so kann man etwas dazu beitragen keine Wirbelsäulenprobleme zu bekommen.

Bandscheibenschäden werden mehr und mehr zur Volkskrankheit. Einen Bandscheibenschaden kann man eventuell vermeiden, wenn man immer genügend Flüssigkeit zu sich nimmt. Nicht irgendeine Flüssigkeit, sondern ganz normales Leitungswasser. Dass Wasser trinken nicht so gesund ist hört man oft. Deutschland hat relativ gutes Trinkwasser und nichts wird hierzulande gründlicher untersucht wie die Wasserqualität. Die Bandscheiben kann man sich vorstellen wie eine Art Unterlagsscheiben. Sie dienen als Puffer zwischen den einzelnen Abschnitten der Wirbelsäule. Wenn man zuwenig trinkt trocknen die Bandscheiben ein und schrumpfen. Irgendwann kann es dadurch zu Bandscheibenproblemen kommen. Degenerativer Bandscheibenschaden oder Abnutzung lauten bei den Orthopäden die Standarddiagnosen. Diese Abnutzung beginnt bei den meisten Menschen schon in jungen Jahren. Aus heiterem Himmel entsteht ein Bandscheibenschaden nie! Es bedarf schon einiger Vorlaufzeit bis es zu einem Bandscheibenschaden kommt. Wenn man dauerhaft zu wenig oder die verkehrten Getränke trinkt verliert das Bandscheibengewebe inclusive des Gallertkerns, der das Innere der Bandscheibe bildet seine Elastizität und wird spröde und brüchig. Kaum trinkt noch jemand Wasser, sondern greift lieber zur Colaflasche, denn das schmeckt doch viel besser wie Leitungswasser, deshalb haben immer mehr Menschen Rückenprobleme. Mit Wasser gieße ich gerade mal meine Blumen im Garten hört von manchen Leuten. Diese Menschen ahnen nicht was sie ihrem Körper damit antun. Viele Menschen haben Angst sich zu blamieren wenn sie Wasser statt Kaffee,Bier oder Cola trinken. Die industriell hergestellten Getränke mit Zusätzen wie Zucker und sonstigen angeblichen Anreicherungen mit Vitaminen und Spurenelementen kann der menschliche Körper kaum verwerten. Auch durch Fehlernährung, zuviel sitzende Tätigkeit, Mangel an Bewegung und dem daraus entstehenden Übergewicht belasten viele Menschen ihre Wirbelsäule bis an die Grenzen der Belastbarkeit.

Was kann bei Rückenbeschwerden helfen?

Richtiges Schuhwerk?

Rückengymnastik oder Schwimmen, am besten jeden Morgen Gymnastik
Mehr Bewegung, jeden Tag einen ausgedehnten Spaziergang von 5 – 10 Kilometer
Aufrechte Haltung bewahren, nicht zu lange in vorgebeugter Haltung arbeiten oder verharren
Gewicht regulieren, Übergewicht vermeiden
Richtiges Bücken, nur die Knie beugen entlastet den unteren Rücken
Richtiges Aufheben von schweren Gegenständen, Kisten ect. Darauf achten, dass nicht der Rücken, sondern die Oberschenkel die Hauptarbeit leisten .
Gerade sitzen, abwechselndes Stehen und Sitzen, wechseln Sie so oft es geht die Position.
Bei verkehrtem Sitzen kann man sich einen Nerv abklemmen, das gibt eingeschlafene Waden.
Bewegung ist wichtig, gerade bei sitzender Tätigkeit auch für optimale Sitzverhältnisse und für ausreichende Entspannungspausen sorgen.
Achten Sie darauf, dass Sie die richtige Matratze in Ihrem Bett haben. Sie sollte nicht zu weich sein. Ein Nackenkissen wäre auch nicht verkehrt. I
Tragen Sie stets das richtige Schuhwerk, denn ist Ihr Gehapparat durch schlecht passendes Schuhwerk gestört geht es meistens mit Hüftgelenk - und Wirbelsäulenproblemen weiter. Schlecht sitzende Schuhe, bzw. schlechtes Fußbett können Rückenprobleme bis hin zum bleibenden Bandscheibenschaden verursachen.

Der allgemeinen Gesundheit zuliebe sollte man immer für ausreichende Bewegung sorgen und jeden Tag genügend Wasser und keine industriell hergestellte Getränke trinken. So kann man sehr viel dazu beitragen, so dass sich ein sehr ernstzunehmender Bandscheibenschaden selten oder überhaupt nicht einstellt. Man sollte das nicht auf die leichte Schulter nehmen, denn aus einem Bandscheibenschaden kann auch ein Bandscheibenvorfall werden, der einen u.U. in den Rollstuhl zwingen kann. Bei manchen Befindlichkeitsstörungen oder Krankheiten ist oft nur Wassermangel die Ursache. Man sollte ungefähr 2 bis 3 Liter Wasser über den Tag verteilt trinken. Bei höheren Sommertemperaturen schwitzt man, das sollte man berücksichtigen und deshalb etwas mehr trinken. Am Morgen sollte man gleich ein großes Glas Wasser trinken um den nächtlichen Wasserverlust auszugleichen. Durchschnittlich verliert man in der Nacht bis zu einem Liter Körperflüssigkeit. Um morgends schneller in die Gänge zu kommen ist ein Glas Wasser auf nüchternen Magen nicht das Verkehrteste.

Ich wünsche Ihnen beste Gesundheit