Dünne Sommerbettdecken - luftig und leicht schläft es sich einfach besser

In der Hitze Schlaf zu finden ist gar nicht so einfach. Womit zudecken, wenn die Temperaturen nachts nicht unter 20 Grad fallen?

Im Sommer steigen die Temperaturen nicht nur im Schlafzimmer auf unerträgliche Werte, dennoch werden sie hier am unangenehmsten empfunden. Die Nachtruhe wird zum reinsten Horror, denn starkes Schwitzen und häufiges Aufwachen beeinträchtigen die Schlafqualität enorm. Und gerade in Zeiten, wo das Thermometer fast täglich und unter Umständen sogar über längere Zeit hochsommerliche Werte anzeigt, setzt dies dem Körper immens zu. Den Alltag zu bewältigen fällt von Tag zu Tag schwerer. Hinzu kommt, dass auch die Unfallgefahr durch die Tagsmüdigkeit steigt. Was also tun, um bei hohen Raumtemperaturen zu einer ungestörten Nachtruhe zu kommen?

Es wird wieder heiß - auch in der Nacht (Bild: stux / Pixabay)

Abkühlungen richtig nutzen

Wichtig ist es auf jeden Fall, ein möglichst angenehmes Körperklima zu schaffen. Leichte Nachtwäsche und dünne Bettdecken wirken regulierend und verhindern einen Hitzestau. Leichte Decken gibt es sowohl in Fachgeschäften, als auch im Internet zu kaufen. Um eine gute atmungsaktive Decke zu finden, sollte man gewisse Dinge beachten. Der letzte Sommerbettdecken Test bei Stiftung Warentest stammt aus 2007, und ist also kaum mehr eine Hilfe eine geeignete dünne Sommerdecke zu finden. Es stehen jedoch noch andere Quellen zur Verfügung, um Informationen über Qualität und gute Pflegeeigenschaften eines Sommeroberbettes in Erfahrung zu bringen.

Das Schlafzimmer auf eine angenehme Raumtemperatur herunterzukühlen ist ohne Klimageräte fast unmöglich. Tipps, wie nasse Handtücher aufzuhängen, bringen kaum bis gar keine messbaren Temperaturveränderungen. Vermeiden Sie die Fenster tagsüber offen zu halten, auch nicht in der Kippstellung. Sobald das Thermometer gegen Abend deutlich sinkt, lüften Sie kräftig durch und schlafen Sie falls möglich mit geöffnetem Fenster. Wenn Sie nicht geräuschempfindlich sind, können Sie auch über Nacht einen Ventilator laufen lassen. Den Luftstrom allerdings nicht direkt auf das Bett ausrichten.

Sommerdecke Bettdecke Wildseide-Baumwolle (Bild: Sommerdecke bei Amazon anschauen)

Unterschätzen Sie nicht das Erkältungsrisiko! Tipps und Anregungen

In warmen Nächten neigt man gerne dazu, sich im Schlaf sich der Decke zu entledigen. Dies geschieht oft im Unterbewusstsein. Die Zugluft kann jedoch eine Erkältung oder sogar einen schmerzhaften steifen Nacken verursachen. Eine leichte atmungsaktive Decke fühlt sich auf dem Körper angenehm an und die Gefahr des Freistrampelns verringert sich. Decken der Wärmestufe 1 sind da genau richtig. Hier gibt es jedoch Unterschiede, auf die Sie achten sollten. Während Wildseide nur bei geringer Temperatur gewaschen werden sollte, sind Sommerbetten aus Baumwollgemisch meist bis zu 90 Grad waschbar. In der Regel trocknen beide Materialien schnell, sodass die Leichtdecken schnell wieder zum Einsatz kommen können.

Wer die Anschaffung von ultraleichten Sommerdecken scheut, trotzdem nicht schwitzen möchte, greift am besten zu einer Wohndecke mit hohem Baumwollanteil (Beispiel bei Amazon). Darüber hinaus finden solche das ganze Jahr Verwendung im Haushalt. Da sich die Hitze unter dem Dach am meisten aufstaut, ist hier die Verzweiflung am größten die richtige Möglichkeit zum Zudecken zu finden. So ist schon mancher auf die einfachste Lösung gekommen, nämlich einen Bettbezug ohne Inhalt zu nutzen.

Elli, am 10.07.2015