Heimtrainer Fahrrad kaufen - Aber welches?

Zuallererst sollte man sich die Frage stellen: Was will ich hauptsächlich mit dem Heimtrainer erreichen?

1. Will ich den Heimtrainer hauptsächlich therapeutisch nutzen, um mein Herz zu kräftigen und habe bereits von meinem Arzt bestimmte Vorgaben erhalten bezüglich der Watt-Leistung, die ich beim Training einhalten sollte?
2. Habe ich bereits gesundheitliche Einschränkungen, wie Gelenkbeschwerden, Rückenschmerzen, Übergewicht und will daher sehr schonend mein Herz-Kreislaufsystem kräftigen?
3. Will ich einfach nur meine allgemeine Fitness verbessern, oder Fett verbrennen, oder professionell richtig intensiv und lange trainieren?

Heimtrainer zu therapeutischen Zwecken

Wenn man die erste Frage mit einem "Ja" beantwortet, dann sollte man darauf achten, dass der Heimtrainer die Europäischen Gerätenorm DIN EN 957, Klasse HA erfüllt. Denn nur dann wird die genaue Leistung in Watt angezeigt, ansonsten weiß man nur ungefähr bei welcher Leistungsstufe man sich gerade befindet. Ein Gerät der Gerätenorm DIN EN 957, Klasse HA wird als Ergometer bzw. Fahrradergometer bezeichnet und kann im Gegensatz zum einfachen Heimtrainer therapeutisch genutzt werden. Ein guter Heimtrainer mit Ergometer Eigenschaften findet man schon unter 500 Euro. Optimalerweise verfügt das Ergometer über viele Schwierigkeitsstufen (z.B. 16), pulsgesteuerte Programme und eine drehzahlunabhängige Leistungssteuerung. Des Weiteren sollte der Widerstand bequem per Tastendruck am Computer verändert werden können und nicht manuell per Drehknopf.

Ergometrie - Wikipedia

Liegeergometer

Wenn man zu der Gruppe von Menschen gehört, welche die zweite Frage mit "Ja" beantworten, dann sollte man sein Augenmerk auf ein Liegefahrradergometer bzw. Sitzergometer legen. Denn im Gegensatz zum normalen Fahrradergometer muss man sich nicht auf einen Sattel "hochsetzen", sondern aufgrund des besonders tiefen Einstiegs direkt wie auf einem Sessel "runtersetzen". Die Beine kann man nach vorne ausbreiten, da beim Sitzergometer sich das Schwungrad vor dem Sattel befindet und nicht unterhalb, und sich dann bequem an der Rückenlehne anlehnen. Dank dieser ergonomischen und entlastenden Position werden Rücken und Gelenke geschont und man kann ohne Schwierigkeiten sein Herz-Kreislaufsystem trainieren. Menschen mit Übergewicht werden den ergonomischen Aufbau des Liegeergometers besonders zu schätzen wissen, da der Sitz viel breiter und tiefer ist, als der normale "Fahrrad-Sattel". Leider sind solche Sitzergometer erheblich teurer als normale Ergometer, da man für diese in der Länge vergrößerten Konstruktion auch mehr Material benötigt. Daher ist es ratsam ein normales Fahrradergometer zu kaufen, wenn man nicht unter den oben erwähnten gesundheitlichen Einschränkungen leidet.

Das normale Fahrradergometer oder ein Profi-Ergometer?

Wenn man zu der Gruppe Menschen gehört, die die Frage 3 positiv beantworten, muss man sich weiterhin fragen: Will ich ein sehr intensives, tägliches Training auf dem Heimtrainer / Ergometer betreiben, oder ein lockeres 30 Minutiges 2-3 Mal die Woche Training? Will ich es für den Freizeitsport, oder eher für den Leistungssport. Denn je nachdem, wie viel das Gerät aushalten muss, ist es auch entsprechend teurer. Gute Ergometer für den Hobbysport erhält man schon unter 500 Euro, während Ergometer für Profisportler, wie z. B. das Daum Ergo-Bike Premium 8 Ergometer, viel höher im Preis liegen.

Letzte Station - Bewertungen und Tests lesen

Wenn man sich auf eine Preisspanne und eine Heimtrainer-Art festgelegt hat, sucht man sich als Nächstes eine Webseite, die schon verschiedene Heimtrainer bzw. Ergometer bewertet hat. Idealerweise sind die Geräte nach Preis sortiert, sodass man sich dann dem Heimtrainer Test bzw. Bericht aus der entsprechenden Preiskategorie zuwendet, und beim Lesen darauf achtet, dass der ausgewählte Hometrainer von Nutzern als stabil und leise bewertet wurde und eine hohe Schwungmasse besitzt. Und so hat man bald ein passendes Ergometer bzw. Heimtrainer-Fahrrad für sich gefunden und kann sich an einem Fahrrad-Training in den eigenen vier Wänden erfreuen!