Wie die Sonne deine Gesundheit fördert

Die Sonne hilft beim Aufstehen

Wachen wir bei natürlichem Sonnenlicht auf, dann wird der Melatoninspiegel im Körper natürlich gesenkt. Melatonin ist ein Hormon, das der Körper in der Zirbeldrüse produziert und das den Tag/Nacht-Rhythmus steuert. Melatonin wird auch als Schlafmittel eingesetzt. Wenn also das Melatonin praktisch natürlich durch das Sonnenlicht in der Früh "abgedreht" wird, dann stehen wir gestärkter auf, mit besserer Laune und mehr Energie, wir sind nicht in dieser Groggy-halb-schlafenden-grantigen Stimmung, die wir oft in den Wintermonaten erleben, wenn der Melatoninspiegel auch untertags im Körper sehr hoch ist. 

Sonne und Fitness

Bei Sonnenschein macht es gleich viel mehr Spaß, draußen aktiv zu sein. Man verbrennt sogar angeblich etwa 30 % mehr Kalorien, wenn man seine Workouts draußen durchführt, als in einem Fitnessstudio oder zuhause. Außerdem ist es sehr gesund und empfehlenswert, in der Früh zu trainieren und das funktioniert bei Sonne natürlich auch besser. 

Das Glückshormon Serotonin wirkt bei manchen Leuten auch als ein Appetit-Unterdrücker. Viele Menschen essen im Sommer und bei Sonne und Wärme weniger und wesentlich gesünder, mehr Salate und leichte Proteine. So ist es viel einfacher bei Sonnenschein abzunehmen. 

Die Sonne liefert uns Vitamin D

Vitamin D ist lebensnotwendig und wird zu 90 % durch Sonnenbestrahlung der Haut im Körper selbst gebildet und von der Leber aktiv gemacht. Vor allem im Winter leiden viele Menschen unter Vitamin D - Mangel, was ganz schlecht ist. Vitamin D findet man nur in wenig Nahrungsmitteln wie zum Beispiel öligem Fisch (Sardinen oder Lachs), Eiern oder speziell angereichertem Müsli. Vor allem für Kinder unter 5 Jahren, älteren Menschen und schwangeren Frauen ist es empfehlenswert, Vitamin D in Tablettenform zusätzlich zu nehmen, vor allem im Winter, allerdings sollte man die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

Vitamin D ist so wichtig für unseren Körper!

• Vitamin D-Mangel kann das Risiko für Herzinfarkte erhöhen, vor allem, wenn man einen hohen Blutdruck hat. 
• Vitamin D ist gut für die Zähne und Entzündungen im Mund, weil es eine entzündungshemmende Wirkung hat.
• Vitamin D hilft den Körper Kalzium aufzunehmen, so sorgt es für starke Knochen und beugt Osteomalazie, Knochenerweichung, vor.
• Obwohl wir natürlich wissen, dass zu viel Sonnenbestrahlung zu Hautkrebs führen kann, hilft uns Vitamin D im Kampf gegen andere Krebsarten. Etwa 13 Krebsarten, unter anderem Brust- und Prostatakrebs werden mit Vitamin D-Mangel in Verbindung gebracht.
• Vitamin D beugt Multipler Sklerose vor. Leute mit Vitamin D-Mangel leiden häufiger an dieser Krankheit.

10 Minuten in der Sonne sind genug, um genügend Vitamin D zu tanken, mehr speichert der Körper nicht auf einmal!